سلطة الكينوا والحلوم المشوية

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
3686
وقت الطهي
25 دقيقة

سلطة الكينوا والحلوم المشوية
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
3686
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
كينوا | 2 كوب |
ماء | 4 كوب |
بقدونس | 3 كوب |
بصل أخضر | 1 كوب |
رمان | 1 كوب |
فلفل حلو | 1 كوب |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
حمص مسلوق | 1 كوب |
زيتون أخضر (بدون نوى) | 2 كوب |
جبنة حلوم | 1 كوب |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
خل البلسمك | 0.25 كوب |
دبس الرمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لشوي الحلوم: نضع قدرًا على النار، ونضيف زيت الزيتون وحبة الحلوم ونقلبها إلى أن تصبح ذهبية اللون.
2
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نضيف دبس الرمان، وخل البلسميك، وزيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود.
3
لتحضير الكينوا والحلوم المشوية: في وعاء، نضيف الكينوا، والدريسنج المحضر مسبقًا، والفلفل الحلو الملون، والحمص، وشرائح الزيتون الأسود، والبقدونس المفروم، والبصل الأخضر المقطع، والرمان. نقلب المقادير جيدًا.
4
نضع سلطة الكينوا في طبق التقديم ونضيف جبنة الحلوم والبندورة الكرزية.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- البقوليات
- المكسرات
- الخضار
- البذور
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
كينوا
2 كوب
ماء
4 كوب
بقدونس
3 كوب
بصل أخضر
1 كوب
رمان
1 كوب
فلفل حلو
1 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
حمص مسلوق
1 كوب
زيتون أخضر (بدون نوى)
2 كوب
جبنة حلوم
1 كوب
زيت زيتون
0.5 كوب
عصير الليمون
0.25 كوب
خل البلسمك
0.25 كوب
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لشوي الحلوم: نضع قدرًا على النار، ونضيف زيت الزيتون وحبة الحلوم ونقلبها إلى أن تصبح ذهبية اللون.
2
لتحضير الدريسنج: في وعاء، نضيف دبس الرمان، وخل البلسميك، وزيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود.
3
لتحضير الكينوا والحلوم المشوية: في وعاء، نضيف الكينوا، والدريسنج المحضر مسبقًا، والفلفل الحلو الملون، والحمص، وشرائح الزيتون الأسود، والبقدونس المفروم، والبصل الأخضر المقطع، والرمان. نقلب المقادير جيدًا.
4
نضع سلطة الكينوا في طبق التقديم ونضيف جبنة الحلوم والبندورة الكرزية.
