سلطة الفاصوليا و البطاطا

نوع المطبخ
فرنسي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1130
وقت الطهي
30 دقيقة

سلطة الفاصوليا و البطاطا
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
فرنسي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1130
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
بطاطا | 12 حبة |
فاصوليا خضراء | 250 غرام |
بصل أحمر | 1 حبة |
الكبار (القبار) | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بندورة كرزية (تشيري) | 250 كيلو |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل البلسمك | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خردل ديجون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
سكر | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بقدونس مفروم | 0.25 كوب |
ريحان مجفف | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
لتحضير الفاصولياء الخضراء: تُطهى الفاصولياء الخضراء على البخار حتى تنضج، ثم تُنقع في الماء المثلج لمدة دقيقتين، وتُترك جانبًا.
2
لتحضير التتبيلة: في وعاء، نضع زيت الزيتون، الخردل، خل البلسميك، عصير الليمون، السكر أو العسل، والبصل الأحمر المفروم، ثم نخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
3
نُضيف إلى التتبيلة: الملح، الفلفل الأسود، البقدونس، الكبار، الريحان، البطاطا المسلوقة، والفاصولياء الخضراء، ونخلط جيدًا.
4
تُزيّن السلطة بأوراق الريحان وشرائح البصل الأحمر وتُقدَّم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بطاطا
12 حبة
فاصوليا خضراء
250 غرام
بصل أحمر
1 حبة
الكبار (القبار)
2 ملعقة طعام كبيرة
بندورة كرزية (تشيري)
250 كيلو
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل البلسمك
2 ملعقة طعام كبيرة
خردل ديجون
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
سكر
1 ملعقة طعام كبيرة
بقدونس مفروم
0.25 كوب
ريحان مجفف
0.25 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لتحضير الفاصولياء الخضراء: تُطهى الفاصولياء الخضراء على البخار حتى تنضج، ثم تُنقع في الماء المثلج لمدة دقيقتين، وتُترك جانبًا.
2
لتحضير التتبيلة: في وعاء، نضع زيت الزيتون، الخردل، خل البلسميك، عصير الليمون، السكر أو العسل، والبصل الأحمر المفروم، ثم نخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
3
نُضيف إلى التتبيلة: الملح، الفلفل الأسود، البقدونس، الكبار، الريحان، البطاطا المسلوقة، والفاصولياء الخضراء، ونخلط جيدًا.
4
تُزيّن السلطة بأوراق الريحان وشرائح البصل الأحمر وتُقدَّم.
