سلطة البرغل مع ورق العنب

عربي

سلطات
السعرات للفرد
280
مجموع السعرات
1120
عدد الأفراد
4-5
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوى على مكونات ضارة لمن يعانون حساسية للأطعمة التالية:
- القمح

برغل أحمر ناعم
1 كوب

ماء ساخن
1.5 كوب

دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة

صلصة بندورة
1 ملعقة طعام كبيرة

بندورة
1 حبة

بصل
1 حبة

بقدونس
1 حبة

نعناع
1 حبة

زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة

عصير الليمون
4 ملعقة طعام كبيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
لتحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، دبس الفلفل، ومعجون البندورة، ونحرّك جيدًا حتى تتجانس المكونات.
2
ننقع البرغل في الماء الساخن حتى يلين، ثم نُصفّيه جيدًا.
3
نضيف إلى البرغل كُلًّا من: البندورة المفرومة، البصل المفروم، البقدونس، والنعناع المفروم.
4
نُضيف الدريسنغ إلى الخليط ونقلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...