سلطة البرغل مع ورق العنب

عربي
سلطات
السعرات للفرد
280
مجموع السعرات
1120
عدد الأفراد
4-5
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
  • منخفض الكربوهيدرات
  • منخفض الدهون
  • حمية نباتية
  • خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوى على مكونات ضارة لمن يعانون حساسية للأطعمة التالية:
  • القمح
برغل أحمر ناعم
1 كوب
ماء ساخن
1.5 كوب
دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة
صلصة بندورة
1 ملعقة طعام كبيرة
بندورة
1 حبة
بصل
1 حبة
بقدونس
1 حبة
نعناع
1 حبة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
4 ملعقة طعام كبيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
لتحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، دبس الفلفل، ومعجون البندورة، ونحرّك جيدًا حتى تتجانس المكونات.
2
ننقع البرغل في الماء الساخن حتى يلين، ثم نُصفّيه جيدًا.
3
نضيف إلى البرغل كُلًّا من: البندورة المفرومة، البصل المفروم، البقدونس، والنعناع المفروم.
4
نُضيف الدريسنغ إلى الخليط ونقلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...
فيديو
صور