سلطه عدس مقرمش

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
30 دقيقة

سلطه عدس مقرمش
من الشيف سهاد اسحاقات
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
عدس بني | 1 كوب |
كزبرة | 0.5 كوب |
بصل أحمر | 1 حبة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
فلفل حلو أحمر | 1 حبة |
جرجير | 1 ضمة |
بقدونس | 1 ضمة |
نعناع مجفف | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
طحينية | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
سماق | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بودرة الثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ماء | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
نسلق العدس قليلاً (حتى ينضج جزئيًا)، ثم نُصفّيه من الماء. نتبّله بالملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ثم نوزّعه في صينية وندخله الفرن حتى يصبح مقرمشًا.
2
في وعاء كبير، نضع الكزبرة المفرومة، البقدونس، الفلفل الحلو الأخضر، الفلفل الحلو الأحمر، البصل الأحمر، البندورة المقطعة، الجرجير، والنعناع الطازج، ثم نخلط المكونات جيدًا.
3
تحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الطحينية، الماء، الفلفل الأسود، السماق، بودرة الثوم، الزيت النباتي، عصير الليمون، والملح، حتى نحصل على قوام متجانس.
4
نضيف الدريسنغ إلى السلطة، ونخلطها جيدًا. نُزين الوجه بالعدس المقرمش، وتُقدَّم مباشرة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
عدس بني
1 كوب
كزبرة
0.5 كوب
بصل أحمر
1 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
فلفل حلو أحمر
1 حبة
جرجير
1 ضمة
بقدونس
1 ضمة
نعناع مجفف
1 ملعقة طعام كبيرة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
طحينية
0.25 كوب
عصير الليمون
0.5 كوب
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسلق العدس قليلاً (حتى ينضج جزئيًا)، ثم نُصفّيه من الماء. نتبّله بالملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ثم نوزّعه في صينية وندخله الفرن حتى يصبح مقرمشًا.
2
في وعاء كبير، نضع الكزبرة المفرومة، البقدونس، الفلفل الحلو الأخضر، الفلفل الحلو الأحمر، البصل الأحمر، البندورة المقطعة، الجرجير، والنعناع الطازج، ثم نخلط المكونات جيدًا.
3
تحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الطحينية، الماء، الفلفل الأسود، السماق، بودرة الثوم، الزيت النباتي، عصير الليمون، والملح، حتى نحصل على قوام متجانس.
4
نضيف الدريسنغ إلى السلطة، ونخلطها جيدًا. نُزين الوجه بالعدس المقرمش، وتُقدَّم مباشرة.
