سلطه عدس مقرمش

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
30 دقيقة

سلطه عدس مقرمش
من الشيف سهاد اسحاقات
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
عدس بني | 1 كوب |
كزبرة | 0.5 كوب |
بصل أحمر | 1 حبة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
فلفل حلو أحمر | 1 حبة |
جرجير | 1 ضمة |
بقدونس | 1 ضمة |
نعناع مجفف | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
طحينية | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
سماق | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بودرة الثوم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ماء | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
نسلق العدس قليلاً (حتى ينضج جزئيًا)، ثم نُصفّيه من الماء. نتبّله بالملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ثم نوزّعه في صينية وندخله الفرن حتى يصبح مقرمشًا.
2
في وعاء كبير، نضع الكزبرة المفرومة، البقدونس، الفلفل الحلو الأخضر، الفلفل الحلو الأحمر، البصل الأحمر، البندورة المقطعة، الجرجير، والنعناع الطازج، ثم نخلط المكونات جيدًا.
3
تحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الطحينية، الماء، الفلفل الأسود، السماق، بودرة الثوم، الزيت النباتي، عصير الليمون، والملح، حتى نحصل على قوام متجانس.
4
نضيف الدريسنغ إلى السلطة، ونخلطها جيدًا. نُزين الوجه بالعدس المقرمش، وتُقدَّم مباشرة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- البقوليات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
عدس بني
1 كوب
كزبرة
0.5 كوب
بصل أحمر
1 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
فلفل حلو أحمر
1 حبة
جرجير
1 ضمة
بقدونس
1 ضمة
نعناع مجفف
1 ملعقة طعام كبيرة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
طحينية
0.3 كوب
عصير الليمون
0.5 كوب
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء
0.3 كوب
زيت زيتون
0.3 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نسلق العدس قليلاً (حتى ينضج جزئيًا)، ثم نُصفّيه من الماء. نتبّله بالملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ثم نوزّعه في صينية وندخله الفرن حتى يصبح مقرمشًا.
02
في وعاء كبير، نضع الكزبرة المفرومة، البقدونس، الفلفل الحلو الأخضر، الفلفل الحلو الأحمر، البصل الأحمر، البندورة المقطعة، الجرجير، والنعناع الطازج، ثم نخلط المكونات جيدًا.
03
تحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الطحينية، الماء، الفلفل الأسود، السماق، بودرة الثوم، الزيت النباتي، عصير الليمون، والملح، حتى نحصل على قوام متجانس.
04
نضيف الدريسنغ إلى السلطة، ونخلطها جيدًا. نُزين الوجه بالعدس المقرمش، وتُقدَّم مباشرة.
صور الوصفة
فيديو

