مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوى على مكونات ضارة لمن يعانون حساسية للأطعمة التالية:
- الحليب
- البقوليات

عدس بني
1 كوب

كزبرة
0.5 كوب

بصل أحمر
1 حبة

فلفل حلو أخضر
1 حبة

فلفل حلو أحمر
1 حبة

جرجير
1 ضمة

بقدونس
1 ضمة

نعناع مجفف
1 ملعقة طعام كبيرة

بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب

طحينية
0.25 كوب

عصير الليمون
0.5 كوب

سماق
1 ملعقة طعام كبيرة

بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة

فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة

ماء
0.25 كوب

زيت زيتون
0.25 كوب
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نسلق العدس قليلاً (حتى ينضج جزئيًا)، ثم نُصفّيه من الماء. نتبّله بالملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ثم نوزّعه في صينية وندخله الفرن حتى يصبح مقرمشًا.
2
في وعاء كبير، نضع الكزبرة المفرومة، البقدونس، الفلفل الحلو الأخضر، الفلفل الحلو الأحمر، البصل الأحمر، البندورة المقطعة، الجرجير، والنعناع الطازج، ثم نخلط المكونات جيدًا.
3
تحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الطحينية، الماء، الفلفل الأسود، السماق، بودرة الثوم، الزيت النباتي، عصير الليمون، والملح، حتى نحصل على قوام متجانس.
4
نضيف الدريسنغ إلى السلطة، ونخلطها جيدًا. نُزين الوجه بالعدس المقرمش، وتُقدَّم مباشرة.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...