سلطه عدس مقرمش

عربي
سلطات
السعرات للفرد
220
مجموع السعرات
1100
عدد الأفراد
5-6
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
  • منخفض الكربوهيدرات
  • منخفض الدهون
  • خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوى على مكونات ضارة لمن يعانون حساسية للأطعمة التالية:
  • الحليب
  • البقوليات
عدس بني
1 كوب
كزبرة
0.5 كوب
بصل أحمر
1 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
فلفل حلو أحمر
1 حبة
جرجير
1 ضمة
بقدونس
1 ضمة
نعناع مجفف
1 ملعقة طعام كبيرة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
طحينية
0.25 كوب
عصير الليمون
0.5 كوب
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
بودرة الثوم
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نسلق العدس قليلاً (حتى ينضج جزئيًا)، ثم نُصفّيه من الماء. نتبّله بالملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون، ثم نوزّعه في صينية وندخله الفرن حتى يصبح مقرمشًا.
2
في وعاء كبير، نضع الكزبرة المفرومة، البقدونس، الفلفل الحلو الأخضر، الفلفل الحلو الأحمر، البصل الأحمر، البندورة المقطعة، الجرجير، والنعناع الطازج، ثم نخلط المكونات جيدًا.
3
تحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الطحينية، الماء، الفلفل الأسود، السماق، بودرة الثوم، الزيت النباتي، عصير الليمون، والملح، حتى نحصل على قوام متجانس.
4
نضيف الدريسنغ إلى السلطة، ونخلطها جيدًا. نُزين الوجه بالعدس المقرمش، وتُقدَّم مباشرة.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...
فيديو
صور