فتوش

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
743
وقت الطهي
15 دقيقة

فتوش
من الشيف علا طاشمان
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
743
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
خيار | 4 حبة |
خس | 1 حبة |
بندورة | 2 حبة |
بصل أخضر | 1 حبة |
جرجير | 1 ضمة |
بقلة | 1 ضمة |
نعناع | 1 حبة |
سماق | 2 ملعقة طعام كبيرة |
فجل | 2 حبة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
خل أبيض | 1 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
ثوم مهروس | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زعتر مجفف (أوريجانو) | 1 ملعقة طعام كبيرة |
نعناع ناشف | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نقلي الخبز أو نشويه حسب الرغبة.
2
في وعاء، نضع الخس، ثم نضيف الفرفحينيا، الجرجير، الخيار، البندورة، الفجل، النعناع الأخضر، البصل الأخضر، الملفوف الأحمر، والزعتر الأخضر. نضيف السماق ونخلط المكونات جيدًا.
3
لتحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الزيت، عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، الثوم المهروس، الزعتر المجفف، النعناع المجفف، ودبس الرمان.
4
نضع الخضار في طبق التقديم، نضيف فوقها الدريسنغ، ثم نزينها بالخبز المقلي أو المشوي وتُقدّم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خيار
4 حبة
خس
1 حبة
بندورة
2 حبة
بصل أخضر
1 حبة
جرجير
1 ضمة
بقلة
1 ضمة
نعناع
1 حبة
سماق
2 ملعقة طعام كبيرة
فجل
2 حبة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
0.25 كوب
خل أبيض
1 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
0.25 كوب
ثوم مهروس
1 ملعقة طعام صغيرة
زعتر مجفف (أوريجانو)
1 ملعقة طعام كبيرة
نعناع ناشف
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نقلي الخبز أو نشويه حسب الرغبة.
2
في وعاء، نضع الخس، ثم نضيف الفرفحينيا، الجرجير، الخيار، البندورة، الفجل، النعناع الأخضر، البصل الأخضر، الملفوف الأحمر، والزعتر الأخضر. نضيف السماق ونخلط المكونات جيدًا.
3
لتحضير الدريسنغ: في وعاء، نخلط الزيت، عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، الثوم المهروس، الزعتر المجفف، النعناع المجفف، ودبس الرمان.
4
نضع الخضار في طبق التقديم، نضيف فوقها الدريسنغ، ثم نزينها بالخبز المقلي أو المشوي وتُقدّم.
