تبولة البيتنجان

عربي
سلطات
السعرات للفرد
169
مجموع السعرات
1014
عدد الأفراد
6-7
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
  • حمية نباتية
  • منخفض الكربوهيدرات
  • منخفض الدهون
  • خال من الجلوتين
  • خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوى على مكونات ضارة لمن يعانون حساسية للأطعمة التالية:
  • الخضار
  • الورقيات
بقدونس مفروم
2 كوب
باذنجان
1 كوب
كينوا
1 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
خيار
2 حبة
فلفل حلو
1 حبة
نعناع
1 حبة
عصير الليمون
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نُقطّع الباذنجان ونقوم بشويه في القلاية الهوائية أو نقليه في الزيت.
2
في وعاء، نضع البقدونس، الفلفل الحلو الملون، الخيار، الباذنجان المُحضّر مسبقًا، الكينوا المسلوقة، والطماطم الكرزية.
3
نُضيف زيت الزيتون، دبس الرمان، عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، والنعنع. نخلط المكونات جيدًا، وتُقدّم باردة.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...
فيديو
صور