تبولة البيتنجان

عربي

سلطات
السعرات للفرد
169
مجموع السعرات
1014
عدد الأفراد
6-7
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوى على مكونات ضارة لمن يعانون حساسية للأطعمة التالية:
- الخضار
- الورقيات

بقدونس مفروم
2 كوب

باذنجان
1 كوب

كينوا
1 كوب

بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب

خيار
2 حبة

فلفل حلو
1 حبة

نعناع
1 حبة

عصير الليمون
0.25 كوب

زيت زيتون
0.25 كوب

دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة

ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة

فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
نُقطّع الباذنجان ونقوم بشويه في القلاية الهوائية أو نقليه في الزيت.
2
في وعاء، نضع البقدونس، الفلفل الحلو الملون، الخيار، الباذنجان المُحضّر مسبقًا، الكينوا المسلوقة، والطماطم الكرزية.
3
نُضيف زيت الزيتون، دبس الرمان، عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، والنعنع. نخلط المكونات جيدًا، وتُقدّم باردة.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...