برغل دفين

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
2189
وقت الطهي
60 دقيقة

برغل دفين
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
2189
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
جزر | 2 حبة |
كوسا | 2 حبة |
بصل | 1 حبة |
فلفل حلو | 2 حبة |
بندورة | 2 حبة |
حمص مجروش مسلوق | 200 غرام |
برغل | 400 غرام |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل أسود | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
بهارات مشكلة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
قرفة | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون، والبصل، والملح، ونقلب.
2
نُضيف الجزر، والفلفل الحلو، والكوسا، والقليل من الملح.
3
في قدر آخر، نضع البرغل المغسول والمُجفف، ونُضيف عليه البهارات السبعة، والقرفة، والفلفل الأسود، والملح، وزيت الزيتون، ونخلطهم جيدًا.
4
نُضيف خليط البرغل إلى القدر فوق الخضار دون تحريك، ثم نضيف الحمص والماء، من دون أن نحرك المكونات.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- البقوليات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
جزر
2 حبة
كوسا
2 حبة
بصل
1 حبة
فلفل حلو
2 حبة
بندورة
2 حبة
حمص مجروش مسلوق
200 غرام
برغل
400 غرام
ملح طعام
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل أسود
0.3 ملعقة طعام صغيرة
بهارات مشكلة
1 ملعقة طعام كبيرة
قرفة
0.3 ملعقة طعام صغيرة
كمون
0.3 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون، والبصل، والملح، ونقلب.
02
نُضيف الجزر، والفلفل الحلو، والكوسا، والقليل من الملح.
03
في قدر آخر، نضع البرغل المغسول والمُجفف، ونُضيف عليه البهارات السبعة، والقرفة، والفلفل الأسود، والملح، وزيت الزيتون، ونخلطهم جيدًا.
04
نُضيف خليط البرغل إلى القدر فوق الخضار دون تحريك، ثم نضيف الحمص والماء، من دون أن نحرك المكونات.
05
نُغلق القدر، ونتركه على نار منخفضة لمدة ساعة حتى ينضج.
صور الوصفة
فيديو

