مدفون البرغل بالخضار والدجاج المشوي

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
8057
وقت الطهي
45 دقيقة

مدفون البرغل بالخضار والدجاج المشوي
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
8057
وقت الطهي
45 دقيقة
مكونات الوصفة
دجاج مقطع | 2 حبة |
لبن | 1 كوب |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
رب البندورة | 0.25 كوب |
ثوم مهروس | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
بهار البابريكا المطحون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
برغل خشن | 3 كوب |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بصل | 1 كوب |
ثوم | 10 حبة |
جزر | 1 كوب |
كوسا | 1 كوب |
فلفل حلو | 1 كوب |
بازيلاء | 1 كوب |
بندورة | 0.5 كوب |
كركم | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ماء ساخن | 5 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون، البصل، والثوم ونحرّك. نضيف الفلفل الأسود والملح.
2
نضيف الجزر، الفلفل الحلو الملوّن، الكوسا، الكركم، والكمون ونقلّب جيدًا.
3
نضيف عصير البندورة، البرغل المغسول والمنقوع، البازلاء، والماء، ونقلّب حتى تجفّ المياه.
4
لتحضير التتبيلة: في وعاء، نخلط زيت الزيتون، معجون البندورة، الكمون، الكركم، البابريكا، الثوم، عصير الليمون، اللبن، الملح، والفلفل الأسود.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- القمح
- البقوليات
- الخضار
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
دجاج مقطع
2 حبة
لبن
1 كوب
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
0.25 كوب
رب البندورة
0.25 كوب
ثوم مهروس
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
0.5 ملعقة طعام صغيرة
بهار البابريكا المطحون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
برغل خشن
3 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
بصل
1 كوب
ثوم
10 حبة
جزر
1 كوب
كوسا
1 كوب
فلفل حلو
1 كوب
بازيلاء
1 كوب
بندورة
0.5 كوب
كركم
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ماء ساخن
5 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، نضع زيت الزيتون، البصل، والثوم ونحرّك. نضيف الفلفل الأسود والملح.
2
نضيف الجزر، الفلفل الحلو الملوّن، الكوسا، الكركم، والكمون ونقلّب جيدًا.
3
نضيف عصير البندورة، البرغل المغسول والمنقوع، البازلاء، والماء، ونقلّب حتى تجفّ المياه.
4
لتحضير التتبيلة: في وعاء، نخلط زيت الزيتون، معجون البندورة، الكمون، الكركم، البابريكا، الثوم، عصير الليمون، اللبن، الملح، والفلفل الأسود.
5
نُضيف الدجاج إلى التتبيلة ونتركه منقوعًا في الثلاجة من 6 ساعات إلى يوم كامل.
