التبولة التركية
نوع المطبخ
تركي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
1436
وقت الطهي
20 دقيقة
التبولة التركية
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
تركي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
1436
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
برغل | 1 كوب |
ماء | 1 كوب |
معجون البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الفليفلة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خيار | 0.5 كوب |
بندورة | 1 كوب |
بصل | 1 حبة |
بقدونس مفروم | 2 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
رمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير التبولة: في وعاء، نضيف البرغل المنقوع، ورب البندورة، ودبس الفليفلة، ونحرك جيداً حتى يتجانس الخليط.
2
نضيف البقدونس المفروم، النعنع المفروم، الخيار المفروم، دبس الرمان، البندورة المفرومة، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والبصل المفروم. نحرك جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
3
التزيين: نزين طبق التقديم بحبات الرمان.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
برغل
1 كوب
ماء
1 كوب
معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة
خيار
0.5 كوب
بندورة
1 كوب
بصل
1 حبة
بقدونس مفروم
2 كوب
نعناع
0.3 كوب
دبس الرمان
0.3 كوب
عصير الليمون
0.3 كوب
زيت زيتون
0.3 كوب
رمان
2 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
لتحضير التبولة: في وعاء، نضيف البرغل المنقوع، ورب البندورة، ودبس الفليفلة، ونحرك جيداً حتى يتجانس الخليط.
02
نضيف البقدونس المفروم، النعنع المفروم، الخيار المفروم، دبس الرمان، البندورة المفرومة، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والبصل المفروم. نحرك جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
03
التزيين: نزين طبق التقديم بحبات الرمان.
صور الوصفة
فيديو
