التبولة التركية

تركي

سلطات
السعرات للفرد
359
مجموع السعرات
1436
عدد الأفراد
4 - 5
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مناسبة تماماً للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة .لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات

برغل
1 كوب

ماء
1 كوب

معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة

دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة

خيار
0.5 كوب

بندورة
1 كوب

بصل
1 حبة

بقدونس مفروم
2 كوب

نعناع
0.25 كوب

دبس الرمان
0.25 كوب

عصير الليمون
0.25 كوب

زيت زيتون
0.25 كوب

رمان
2 ملعقة طعام كبيرة
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
لتحضير التبولة: في وعاء، نضيف البرغل المنقوع، ورب البندورة، ودبس الفليفلة، ونحرك جيداً حتى يتجانس الخليط.
2
نضيف البقدونس المفروم، النعنع المفروم، الخيار المفروم، دبس الرمان، البندورة المفرومة، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والبصل المفروم. نحرك جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
3
التزيين: نزين طبق التقديم بحبات الرمان.
التقييمات...
لا يوجد تقييمات للوصفة
شارك رأيك...