التبولة التركية
نوع المطبخ
تركي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
1436
وقت الطهي
20 دقيقة
التبولة التركية
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
تركي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
1436
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
برغل | 1 كوب |
ماء | 1 كوب |
معجون البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الفليفلة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خيار | 0.5 كوب |
بندورة | 1 كوب |
بصل | 1 حبة |
بقدونس مفروم | 2 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
رمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير التبولة: في وعاء، نضيف البرغل المنقوع، ورب البندورة، ودبس الفليفلة، ونحرك جيداً حتى يتجانس الخليط.
2
نضيف البقدونس المفروم، النعنع المفروم، الخيار المفروم، دبس الرمان، البندورة المفرومة، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والبصل المفروم. نحرك جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
3
التزيين: نزين طبق التقديم بحبات الرمان.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
برغل
1 كوب
ماء
1 كوب
معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
دبس الفليفلة
2 ملعقة طعام كبيرة
خيار
0.5 كوب
بندورة
1 كوب
بصل
1 حبة
بقدونس مفروم
2 كوب
نعناع
0.25 كوب
دبس الرمان
0.25 كوب
عصير الليمون
0.25 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
رمان
2 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لتحضير التبولة: في وعاء، نضيف البرغل المنقوع، ورب البندورة، ودبس الفليفلة، ونحرك جيداً حتى يتجانس الخليط.
2
نضيف البقدونس المفروم، النعنع المفروم، الخيار المفروم، دبس الرمان، البندورة المفرومة، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، والبصل المفروم. نحرك جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
3
التزيين: نزين طبق التقديم بحبات الرمان.