برغل بالبندورة
شرق أوسطي
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
1397
السعرات للفرد
349.25
وقت الطهي
30 دقيقة
برغل بالبندورة
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فن طهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
1397
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
| برغل خشن | 3 كوب |
| حمص مسلوق | 1 كوب |
| معجون البندورة | 3 ملعقة طعام كبيرة |
| بندورة | 2 كوب |
| بصل | 1 حبة |
| زيت زيتون | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، أضف زيت الزيتون والبصل المفروم والفلفل الأسود والملح حتى تذبل المكونات.
2
أضف رب البندورة، البندورة المفرومة، البرغل الخشن المنقوع، الحمص المسلوق، والماء. اترك المكونات حتى تنضج تمامًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
برغل خشن
3 كوب
حمص مسلوق
1 كوب
معجون البندورة
3 ملعقة طعام كبيرة
بندورة
2 كوب
بصل
1 حبة
زيت زيتون
0.25 كوب
المكونات في متناول يدك, انشئ قائمة تسوق...
خطوات الطهي
1
في قدر على النار، أضف زيت الزيتون والبصل المفروم والفلفل الأسود والملح حتى تذبل المكونات.
2
أضف رب البندورة، البندورة المفرومة، البرغل الخشن المنقوع، الحمص المسلوق، والماء. اترك المكونات حتى تنضج تمامًا.
