فول مدمس بالبندورة والنعنع
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
مقبلات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
902
وقت الطهي
10 دقيقة
فول مدمس بالبندورة والنعنع
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
902
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مدمس | 2 علبة |
بندورة | 1 كوب |
بقدونس مفروم | 0.25 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
ثوم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نسخن مقلاة على النار ونضيف الفول المدمس مع الماء.
2
نقلب جيدًا على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن.
3
ندق الفول في وعاء.
4
في وعاء آخر، نخلط البندورة المفرومة، البقدونس المفروم، الثوم المهروس، عصير الليمون، والملح.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
فول مدمس
2 علبة
بندورة
1 كوب
بقدونس مفروم
0.25 كوب
نعناع
0.25 كوب
عصير الليمون
0.25 كوب
ثوم
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسخن مقلاة على النار ونضيف الفول المدمس مع الماء.
2
نقلب جيدًا على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن.
3
ندق الفول في وعاء.
4
في وعاء آخر، نخلط البندورة المفرومة، البقدونس المفروم، الثوم المهروس، عصير الليمون، والملح.
5
نضيف خليط البندورة إلى طبق الفول.
