فول مدمس بالبندورة والنعنع
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
مقبلات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
902
وقت الطهي
10 دقيقة
فول مدمس بالبندورة والنعنع
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
902
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مدمس | 2 علبة |
بندورة | 1 كوب |
بقدونس مفروم | 0.25 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
ثوم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نسخن مقلاة على النار ونضيف الفول المدمس مع الماء.
2
نقلب جيدًا على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن.
3
ندق الفول في وعاء.
4
في وعاء آخر، نخلط البندورة المفرومة، البقدونس المفروم، الثوم المهروس، عصير الليمون، والملح.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
- الورقيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
فول مدمس
2 علبة
بندورة
1 كوب
بقدونس مفروم
0.3 كوب
نعناع
0.3 كوب
عصير الليمون
0.3 كوب
ثوم
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
0.3 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نسخن مقلاة على النار ونضيف الفول المدمس مع الماء.
02
نقلب جيدًا على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن.
03
ندق الفول في وعاء.
04
في وعاء آخر، نخلط البندورة المفرومة، البقدونس المفروم، الثوم المهروس، عصير الليمون، والملح.
05
نضيف خليط البندورة إلى طبق الفول.
صور الوصفة
فيديو
