تبولة الكينوا
تبولة الكينوا
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
961
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 6 كوب |
بندورة | 2 كوب |
كينوا | 0.5 كوب |
بصل | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
رمان | 0.5 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في وعاء، نضيف البقدونس المفروم والبندورة المفرومة والكينوا المطبوخة والبصل المفروم وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والنعناع المفروم، ونحرك جيدًا.
2
نزين طبق التقديم بالرمان.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الورقيات
القيم الغذائية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
حمية نباتية
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الورقيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
6 كوب
بندورة
2 كوب
كينوا
0.5 كوب
بصل
0.3 كوب
عصير الليمون
0.3 كوب
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
رمان
0.5 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
في وعاء، نضيف البقدونس المفروم والبندورة المفرومة والكينوا المطبوخة والبصل المفروم وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والنعناع المفروم، ونحرك جيدًا.
02
نزين طبق التقديم بالرمان.
