سلطة الحمص والأفوكادو

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
4-5
مجموع السعرات
2429
وقت الطهي
15 دقيقة

سلطة الحمص والأفوكادو
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
2429
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بصل | 1 حبة |
فلفل حلو أحمر | 0.5 حبة |
فلفل حلو أخضر | 0.5 حبة |
فلفل حار | 1 حبة |
ثوم | 2 حبة |
برغل خشن | 2 كوب |
رب البندورة | 2 ملعقة طعام صغيرة |
دبس الرمان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
عصير بندورة طازج | 0.5 كوب |
سكر | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ماء ساخن | 2 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
هيل مطحون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
شطة مجروشة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بقدونس مفروم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
نعناع | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
لتحضير التتبيلة (الدريسنغ): في وعاء، نضع الطحينية، الخل الأبيض، زيت الزيتون، دبس الرمان، اللبن، والملح، ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
2
في طبق التقديم، نوزع الخس والجرجير، ثم نضيف القليل من الدريسنغ.
3
نضع الحمص المسلوق في منتصف الطبق، ونضع فوقه شرائح الأفوكادو والشبت.
4
نوزع الطماطم، شرائح الأفوكادو، الفجل، الخيار، والزيتون الأخضر حول الطبق.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الحليب
- المكسرات
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
بصل
1 حبة
فلفل حلو أحمر
0.5 حبة
فلفل حلو أخضر
0.5 حبة
فلفل حار
1 حبة
ثوم
2 حبة
برغل خشن
2 كوب
رب البندورة
2 ملعقة طعام صغيرة
دبس الرمان
1 ملعقة طعام كبيرة
عصير بندورة طازج
0.5 كوب
سكر
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء ساخن
2 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
هيل مطحون
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
شطة مجروشة
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بقدونس مفروم
1 ملعقة طعام صغيرة
نعناع
1 حبة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لتحضير التتبيلة (الدريسنغ): في وعاء، نضع الطحينية، الخل الأبيض، زيت الزيتون، دبس الرمان، اللبن، والملح، ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
2
في طبق التقديم، نوزع الخس والجرجير، ثم نضيف القليل من الدريسنغ.
3
نضع الحمص المسلوق في منتصف الطبق، ونضع فوقه شرائح الأفوكادو والشبت.
4
نوزع الطماطم، شرائح الأفوكادو، الفجل، الخيار، والزيتون الأخضر حول الطبق.
5
نزيّن بالرمان، ونسكب المزيد من الدريسنغ فوق السلطة، وتُقدَّم.
