سلطة الكينوا والحلوم المشوي

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
8-9
مجموع السعرات
4248
وقت الطهي
20 دقيقة

سلطة الكينوا والحلوم المشوي
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
8-9
مجموع السعرات
4248
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
كينوا | 2 كوب |
ماء | 4 كوب |
بقدونس مفروم | 1 كوب |
شبت | 1 كوب |
زعتر | 1 كوب |
بصل أخضر | 1 حبة |
رمان | 1 كوب |
فلفل حلو | 1 كوب |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
خيار | 1 كوب |
زيتون أخضر (بدون نوى) | 2 كوب |
جبنة حلوم | 1 كوب |
بذور اليقطين | 0.5 كوب |
بذور عباد الشمس | 0.5 كوب |
جوز محمص | 1 كوب |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
عسل | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خردل ديجون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في مقلاة، نضع الحلوم المقطع والزيت ونقليه حتى يصبح لونه ذهبيًا.
2
لتحضير الكينوا: في قدر، نضع الكينوا مع الماء والقليل من الملح ونطهيها على نار متوسطة حتى تنضج.
3
في وعاء، نضع الكينوا، الفلفل الحلو الأصفر، الفلفل الحلو الأحمر، الرمان، البصل الأخضر، الزيتون الأخضر، البقدونس، الشبت، الزعتر الأخضر، الخيار، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، الجوز، والبندورة الكرزية.
4
لتحضير الدريسنغ: نخلط الزيت، عصير الليمون، العسل، الخردل، والملح جيدًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- الورقيات
- الحليب
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
9 حصص
مكونات الوصفة
كينوا
2 كوب
ماء
4 كوب
بقدونس مفروم
1 كوب
شبت
1 كوب
زعتر
1 كوب
بصل أخضر
1 حبة
رمان
1 كوب
فلفل حلو
1 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
خيار
1 كوب
زيتون أخضر (بدون نوى)
2 كوب
جبنة حلوم
1 كوب
بذور اليقطين
0.5 كوب
بذور عباد الشمس
0.5 كوب
جوز محمص
1 كوب
زيت زيتون
0.5 كوب
عصير الليمون
0.3 كوب
عسل
1 ملعقة طعام صغيرة
خردل ديجون
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
في مقلاة، نضع الحلوم المقطع والزيت ونقليه حتى يصبح لونه ذهبيًا.
02
لتحضير الكينوا: في قدر، نضع الكينوا مع الماء والقليل من الملح ونطهيها على نار متوسطة حتى تنضج.
03
في وعاء، نضع الكينوا، الفلفل الحلو الأصفر، الفلفل الحلو الأحمر، الرمان، البصل الأخضر، الزيتون الأخضر، البقدونس، الشبت، الزعتر الأخضر، الخيار، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، الجوز، والبندورة الكرزية.
04
لتحضير الدريسنغ: نخلط الزيت، عصير الليمون، العسل، الخردل، والملح جيدًا.
05
نضيف الدريسنغ إلى السلطة ونخلط المكونات جيدًا.
صور الوصفة
فيديو

