تبولة الاناناس

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
373
وقت الطهي
10 دقيقة

تبولة الاناناس
من الشيف قمر يعيش
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
373
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 2 حبة |
برغل ناعم | 1 كوب |
أناناس | 1 حبة |
فراولة | 4 حبة |
رمان | 0.5 كوب |
بصل أخضر | 1 حبة |
توت أزرق | 0.5 كوب |
ملح الليمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
نعناع ناشف | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في وعاء، نضع البرغل المغسول والمنقوع مسبقًا، ثم نضيف زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، النعنع الناشف، والملح، ونخلط المكونات جيدًا.
2
نضيف البقدونس، الأناناس، والفراولة ونقلبها برفق حتى تتجانس.
3
نَسكب السلطة في طبق التقديم، ونزينها بقطع الأناناس، شرائح البصل، حبوب الرمان، التوت الأزرق، وشرائح الفراولة، ثم تقدم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الفواكة
- الورقيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
2 حبة
برغل ناعم
1 كوب
أناناس
1 حبة
فراولة
4 حبة
رمان
0.5 كوب
بصل أخضر
1 حبة
توت أزرق
0.5 كوب
ملح الليمون
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
نعناع ناشف
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
في وعاء، نضع البرغل المغسول والمنقوع مسبقًا، ثم نضيف زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، النعنع الناشف، والملح، ونخلط المكونات جيدًا.
02
نضيف البقدونس، الأناناس، والفراولة ونقلبها برفق حتى تتجانس.
03
نَسكب السلطة في طبق التقديم، ونزينها بقطع الأناناس، شرائح البصل، حبوب الرمان، التوت الأزرق، وشرائح الفراولة، ثم تقدم.
صور الوصفة
فيديو

