تبولة الاناناس

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
373
وقت الطهي
10 دقيقة

تبولة الاناناس
من الشيف قمر يعيش
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
373
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 2 حبة |
برغل ناعم | 1 كوب |
أناناس | 1 حبة |
فراولة | 4 حبة |
رمان | 0.5 كوب |
بصل أخضر | 1 حبة |
توت أزرق | 0.5 كوب |
ملح الليمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
نعناع ناشف | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في وعاء، نضع البرغل المغسول والمنقوع مسبقًا، ثم نضيف زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، النعنع الناشف، والملح، ونخلط المكونات جيدًا.
2
نضيف البقدونس، الأناناس، والفراولة ونقلبها برفق حتى تتجانس.
3
نَسكب السلطة في طبق التقديم، ونزينها بقطع الأناناس، شرائح البصل، حبوب الرمان، التوت الأزرق، وشرائح الفراولة، ثم تقدم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الفواكة
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
2 حبة
برغل ناعم
1 كوب
أناناس
1 حبة
فراولة
4 حبة
رمان
0.5 كوب
بصل أخضر
1 حبة
توت أزرق
0.5 كوب
ملح الليمون
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
نعناع ناشف
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
في وعاء، نضع البرغل المغسول والمنقوع مسبقًا، ثم نضيف زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، النعنع الناشف، والملح، ونخلط المكونات جيدًا.
2
نضيف البقدونس، الأناناس، والفراولة ونقلبها برفق حتى تتجانس.
3
نَسكب السلطة في طبق التقديم، ونزينها بقطع الأناناس، شرائح البصل، حبوب الرمان، التوت الأزرق، وشرائح الفراولة، ثم تقدم.
