صينية السمك بالبطاطا والبرتقال

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
4561
وقت الطهي
90 دقيقة

صينية السمك بالبطاطا والبرتقال
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
4561
وقت الطهي
90 دقيقة
مكونات الوصفة
سمك | 2 كيلو |
برتقال | 3 حبة |
ليمون | 2 حبة |
بطاطا | 1 كيلو |
بصل | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
ثوم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
شومر | 1 كوب |
إكليل الجبل الناشف | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بهارات السمك | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زنجبيل مطحون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
في وعاء، نضع السمك ثم نُضيف الزنجبيل، بودرة الثوم، بهار السمك، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونخلط السمك جيدًا.
2
نترك السمك ليتتبل لمدة ساعة.
3
في وعاء آخر، نضع الثوم، الفلفل الأسود، الملح، الزيت، الشومر، البصل، البطاطا، وبهارات السمك، ونخلط المكونات جيدًا.
4
في صينية، نضع خليط البصل والبطاطا المحضّر مسبقًا، ثم نضيف قطع السمك وشرائح الليمون والبرتقال.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سمك
2 كيلو
برتقال
3 حبة
ليمون
2 حبة
بطاطا
1 كيلو
بصل
1 حبة
زيت زيتون
0.5 كوب
ثوم
1 ملعقة طعام كبيرة
شومر
1 كوب
إكليل الجبل الناشف
1 ملعقة طعام صغيرة
بهارات السمك
1 ملعقة طعام كبيرة
زنجبيل مطحون
1 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
في وعاء، نضع السمك ثم نُضيف الزنجبيل، بودرة الثوم، بهار السمك، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود، ونخلط السمك جيدًا.
2
نترك السمك ليتتبل لمدة ساعة.
3
في وعاء آخر، نضع الثوم، الفلفل الأسود، الملح، الزيت، الشومر، البصل، البطاطا، وبهارات السمك، ونخلط المكونات جيدًا.
4
في صينية، نضع خليط البصل والبطاطا المحضّر مسبقًا، ثم نضيف قطع السمك وشرائح الليمون والبرتقال.
5
نُغلف الصينية بورق الزبدة ثم بورق الألمنيوم، وندخلها الفرن لمدة ساعة ونصف على درجة حرارة 180.
