مقلوبة الفول

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5-6
مجموع السعرات
3606
وقت الطهي
60 دقيقة

مقلوبة الفول
من الشيف علا طاشمان
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
3606
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
فول أخضر | 0.5 كيلو |
لحم ( رأس عصفور) | 1 كيلو |
ورق غار | 3 حبة |
بصل | 1 حبة |
هيل حب | 4 حبة |
عود قرفة | 1 عود |
أرز بسمتي | 2 كوب |
أرز حبة متوسطة | 2 كوب |
السمن البلدي | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
البهارات السبعة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
قرفة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
هيل مطحون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بودرة مرق الدجاج | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
في قدر، نغلي اللحم مع عود القرفة، حب الهيل، ورق الغار، والبصل حتى ينضج تمامًا.
2
في وعاء، نضع الأرز المغسول والمنقوع، ثم نضيف بودرة مرق الدجاج، الكركم، القرفة، بهارات السبعة، الهيل، والكمون، ونخلط جيدًا.
3
في قدر، نضع السمن والزيت النباتي، ثم نضيف البصل ونقلبه حتى يذبل. نضيف الفول المقطع ونقلب جيدًا.
4
نضيف الملح، الفلفل الأسود، الكركم، الكمون، والقليل من مرق اللحم، ونتركها لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة غير مناسبة لو كنت تتبع حميات غذائية معينة.
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
فول أخضر
0.5 كيلو
لحم ( رأس عصفور)
1 كيلو
ورق غار
3 حبة
بصل
1 حبة
هيل حب
4 حبة
عود قرفة
1 عود
أرز بسمتي
2 كوب
أرز حبة متوسطة
2 كوب
السمن البلدي
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
البهارات السبعة
1 ملعقة طعام صغيرة
قرفة
1 ملعقة طعام صغيرة
هيل مطحون
1 ملعقة طعام صغيرة
بودرة مرق الدجاج
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
في قدر، نغلي اللحم مع عود القرفة، حب الهيل، ورق الغار، والبصل حتى ينضج تمامًا.
02
في وعاء، نضع الأرز المغسول والمنقوع، ثم نضيف بودرة مرق الدجاج، الكركم، القرفة، بهارات السبعة، الهيل، والكمون، ونخلط جيدًا.
03
في قدر، نضع السمن والزيت النباتي، ثم نضيف البصل ونقلبه حتى يذبل. نضيف الفول المقطع ونقلب جيدًا.
04
نضيف الملح، الفلفل الأسود، الكركم، الكمون، والقليل من مرق اللحم، ونتركها لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
05
نضيف اللحم إلى الخليط ثم نضيف الأرز.
صور الوصفة
فيديو

