سمك مشوي بالتتبيلة الغنية

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
1643
وقت الطهي
35 دقيقة

سمك مشوي بالتتبيلة الغنية
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
1643
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
سمك دينيس | 1 كيلو |
بصل | 1 حبة |
فلفل حلو | 1 كوب |
بندورة | 1 كوب |
ثوم مطحون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زنجبيل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
كزبرة | 0.5 كوب |
تشيلي صوص | 1 ملعقة طعام كبيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ليمون | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لتحضير حشوة السمك: في وعاء، نضيف الفلفل الحلو، والبندورة، والزنجبيل المقطع على شكل جوليان، والكزبرة المفرومة، وشرائح البصل، والليمون، وتشيلي صوص، والملح، والفلفل الأسود، والكمون، وزيت الزيتون، وعصير الليمون، والثوم المهروس. نخلط المكونات جيدًا.
3
ننظف السمك جيدًا، ثم نتبله بالملح والفلفل الأسود من الداخل والخارج وندهنه بالزيت النباتي.
4
نحشو السمك بالخلطة المحضرة مسبقًا، ونشويه لمدة 35 دقيقة حتى ينضج على درجة حرارة 180.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- كيتو
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- الأسماك
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
سمك دينيس
1 كيلو
بصل
1 حبة
فلفل حلو
1 كوب
بندورة
1 كوب
ثوم مطحون
1 ملعقة طعام كبيرة
زنجبيل
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
0.25 كوب
كزبرة
0.5 كوب
تشيلي صوص
1 ملعقة طعام كبيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ليمون
1 حبة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
2
لتحضير حشوة السمك: في وعاء، نضيف الفلفل الحلو، والبندورة، والزنجبيل المقطع على شكل جوليان، والكزبرة المفرومة، وشرائح البصل، والليمون، وتشيلي صوص، والملح، والفلفل الأسود، والكمون، وزيت الزيتون، وعصير الليمون، والثوم المهروس. نخلط المكونات جيدًا.
3
ننظف السمك جيدًا، ثم نتبله بالملح والفلفل الأسود من الداخل والخارج وندهنه بالزيت النباتي.
4
نحشو السمك بالخلطة المحضرة مسبقًا، ونشويه لمدة 35 دقيقة حتى ينضج على درجة حرارة 180.

