سلطة بندورة وبصل طازجة
متابعة
سلطة بندورة وبصل طازجة
من الشيف Shatha Abujaadeh
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4
مجموع السعرات
377
وقت الطهي
0 دقيقة
مكونات الوصفة
بندورة | 3 حبة |
بصل | 1 حبة |
بصل أخضر | 2 عود |
بقدونس | 0.25 ضمة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
اغسل وقطع البندورة إلى مكعبات صغيرة. قشر البصل وقطعه فرماً ناعماً. افرم البصل الأخضر والبقدونس.
2
في وعاء كبير، اخلط البندورة المقطعة، البصل المفروم، البصل الأخضر المفروم، والبقدونس المفروم.
3
أضف عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. اخلط جيداً وقدم السلطة فوراً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- الورقيات
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (148g)
41kcalالسعرات
1.5gالبروتين
8.1gالكربوهيدرات
0.8gالدهون
2.1gالألياف
4.4gالسكر
107mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
حمية نباتية
منخفض الكربوهيدرات
خال من الجلوتين
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الخضار
الورقيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
4 حصص
مكونات الوصفة
بندورة
3 حبة
بصل
1 حبة
بصل أخضر
2 عود
بقدونس
0.3 ضمة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
تحضير الخضروات
اغسل وقطع البندورة إلى مكعبات صغيرة. قشر البصل وقطعه فرماً ناعماً. افرم البصل الأخضر والبقدونس.
02
خلط المكونات
في وعاء كبير، اخلط البندورة المقطعة، البصل المفروم، البصل الأخضر المفروم، والبقدونس المفروم.
03
التتبيل والتقديم
أضف عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود. اخلط جيداً وقدم السلطة فوراً.
نصائح الطبخ
01
نصيحة للطعم
للحصول على أفضل نكهة، استخدم البندورة الطازجة والناضجة.
02
التعديل حسب الرغبة
يمكنك تعديل كمية الملح والفلفل وعصير الليمون حسب ذوقك الشخصي.
