سلطة المانغو و الافوكادو مع الخس
سلطة المانغو و الافوكادو مع الخس
من الشيف سوسن القطناني
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
4
مجموع السعرات
1336
وقت الطهي
-
مكونات الوصفة
مانجا | 1 حبة كبيرة |
خس ايسبرغ | 1 حبة |
رمان | 1 حبة |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
خردل | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
أفوكادو | 1 حبة |
عصير البرتقال | 3 ملعقة طعام كبيرة |
جرجير | 1 ضمة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
فلفل حلو أحمر | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
نقطع المانغا إلى مربعات
والفلفل الحلو الأخضر و الأحمر إلى شرائح
و الخس تفريم ناعم والافوكادو إلى مربعات
غسل الخس و الجرجير جيدا
تنشيفها من الرطوبه
نفرط حبة الرمان
تحضير الدرسينغ
٣ ملاعق كبيره من عصير البرتقال
ربع كوب عصير ليمون
ربع كوب زيت زيتون
ملعقه كبيره ماسترد
ملعقه كبيره خل التفاح
ملعقة عسل كبيره
ملعقه صغيره ملح او حسب الذوق
و بحركهم مع بعض ليتجانسو
نحضر طبق التقديم و نضيف الخس ثم أوراق الجرجير ثم شرائح الفلفل الحلو و المانغا و الافوكادو و بضيف عليهم الدريسنغ و بحركهم جيدا و آخر شي بضيف حبات الرمان
و صحه و عافيه
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
C
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (1604g)
1506kcalالسعرات
35.4gالبروتين
127.6gالكربوهيدرات
107.2gالدهون
45.1gالألياف
70.2gالسكر
516mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
حمية نباتية
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
4 حصص
مكونات الوصفة
مانجا
1 حبة كبيرة
خس ايسبرغ
1 حبة
رمان
1 حبة
عصير الليمون
0.3 كوب
خردل
0.3 كوب
زيت زيتون
0.3 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
أفوكادو
1 حبة
عصير البرتقال
3 ملعقة طعام كبيرة
جرجير
1 ضمة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
فلفل حلو أحمر
1 حبة
خطوات الطهي
استمع
01
طريقة التحضير
نقطع المانغا إلى مربعات
والفلفل الحلو الأخضر و الأحمر إلى شرائح
و الخس تفريم ناعم والافوكادو إلى مربعات
غسل الخس و الجرجير جيدا
تنشيفها من الرطوبه
نفرط حبة الرمان
تحضير الدرسينغ
٣ ملاعق كبيره من عصير البرتقال
ربع كوب عصير ليمون
ربع كوب زيت زيتون
ملعقه كبيره ماسترد
ملعقه كبيره خل التفاح
ملعقة عسل كبيره
ملعقه صغيره ملح او حسب الذوق
و بحركهم مع بعض ليتجانسو
نحضر طبق التقديم و نضيف الخس ثم أوراق الجرجير ثم شرائح الفلفل الحلو و المانغا و الافوكادو و بضيف عليهم الدريسنغ و بحركهم جيدا و آخر شي بضيف حبات الرمان
و صحه و عافيه
والفلفل الحلو الأخضر و الأحمر إلى شرائح
و الخس تفريم ناعم والافوكادو إلى مربعات
غسل الخس و الجرجير جيدا
تنشيفها من الرطوبه
نفرط حبة الرمان
تحضير الدرسينغ
٣ ملاعق كبيره من عصير البرتقال
ربع كوب عصير ليمون
ربع كوب زيت زيتون
ملعقه كبيره ماسترد
ملعقه كبيره خل التفاح
ملعقة عسل كبيره
ملعقه صغيره ملح او حسب الذوق
و بحركهم مع بعض ليتجانسو
نحضر طبق التقديم و نضيف الخس ثم أوراق الجرجير ثم شرائح الفلفل الحلو و المانغا و الافوكادو و بضيف عليهم الدريسنغ و بحركهم جيدا و آخر شي بضيف حبات الرمان
و صحه و عافيه
