سلطه ماش و كينوا
متابعة
سلطه ماش و كينوا
من الشيف سهاد اسحاقات
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
528
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
بطاطا | 1 كوب |
كينوا | 0.5 كوب |
خيار | 4 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
بصل أخضر | 2 حبة |
رمان | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
طحينية | 4 ملعقة طعام كبيرة |
لبن يوناني | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الرغبة |
خطوات الطهي
1
نسلق بذور الماش و مطبخ الكينوا و نضيف عليهم باقي الخضار و نخلطهم ثم نخلط الصوص و يضاف على باقي المكونات.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الحليب
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (1872g)
1375kcalالسعرات
29.8gالبروتين
186.5gالكربوهيدرات
66.3gالدهون
38.8gالألياف
65.7gالسكر
57mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
حمية نباتية
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البذور
الحليب
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
بطاطا
1 كوب
كينوا
0.5 كوب
خيار
4 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
بصل أخضر
2 حبة
رمان
1 حبة
زيت زيتون
0.3 كوب
عصير الليمون
0.5 كوب
طحينية
4 ملعقة طعام كبيرة
لبن يوناني
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الرغبة
خطوات الطهي
استمع
01
نسلق بذور الماش و مطبخ الكينوا و نضيف عليهم باقي الخضار و نخلطهم ثم نخلط الصوص و يضاف على باقي المكونات.
