متبل باذنجان سوداني
متابعة

متبل باذنجان سوداني
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
306
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
باذنجان | 1 حسب الحاجة |
ثوم | 3 حبة |
فلفل حار | 1 حبة |
زبدة الفول السوداني | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
عصير الليمون | 1 حسب الحاجة |
بقدونس | 1 حسب الحاجة |
مكسرات | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
اقلي الباذنجان حتى ينضج ويصبح ذهبي اللون، ثم ضعه على ورق المطبخ للتخلص من الزيت الزائد واتركه يبرد قليلاً.
2
في مقلاة، أضف القليل من الزيت ثم الثوم المهروس والفلفل الحار المفروم، وقلّبهما حتى تظهر رائحتهما. أضف رب البندورة وحرّكه لمدة دقيقة، ثم ارفع الخليط عن النار واتركه يبرد قليلاً.
3
في وعاء، اهرس الباذنجان المقلي وأضف زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي وخليط الثوم ورب البندورة. تبّل بالملح والفلفل الأسود والبهار المشكل، ثم أضف عصرة الليمون وامزج المكونات جيداً حتى تحصل على قوام كريمي متجانس.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الفول السوداني
- الخضار
- المكسرات
- الورقيات
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (166g)
235kcalالسعرات
10gالبروتين
51.1gالكربوهيدرات
1.3gالدهون
3.4gالألياف
2.4gالسكر
31mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
حمية نباتية
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الفول السوداني
الخضار
المكسرات
الورقيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
باذنجان
1 حسب الحاجة
ثوم
3 حبة
فلفل حار
1 حبة
زبدة الفول السوداني
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
عصير الليمون
1 حسب الحاجة
بقدونس
1 حسب الحاجة
مكسرات
1 حسب الحاجة
خطوات الطهي
استمع
01
اقلي الباذنجان حتى ينضج ويصبح ذهبي اللون، ثم ضعه على ورق المطبخ للتخلص من الزيت الزائد واتركه يبرد قليلاً.
02
في مقلاة، أضف القليل من الزيت ثم الثوم المهروس والفلفل الحار المفروم، وقلّبهما حتى تظهر رائحتهما. أضف رب البندورة وحرّكه لمدة دقيقة، ثم ارفع الخليط عن النار واتركه يبرد قليلاً.
03
في وعاء، اهرس الباذنجان المقلي وأضف زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي وخليط الثوم ورب البندورة. تبّل بالملح والفلفل الأسود والبهار المشكل، ثم أضف عصرة الليمون وامزج المكونات جيداً حتى تحصل على قوام كريمي متجانس.


