فريكة مع الفطر و صلصة الجريفي
متابعة

فريكة مع الفطر و صلصة الجريفي
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
1176
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
فريكة | 2 كوب |
بصل | 1 حبة |
ثوم | 2 حبة |
فطر مقطّع | 200 غرام |
حمص | 1 علبة |
شبت | 1 حسب الحاجة |
رمان | 1 حسب الحاجة |
قرفة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
البهارات السبعة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بودرة مرق الدجاج | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زبدة | 50 غرام |
طحين | 50 غرام |
مرق اللحم | 1 حسب الحاجة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
بهارات مشكلة | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
في قدر على نار متوسطة، أضف القليل من الزيت أو الزبدة، ثم أضف البصل المقطع وقلّبه حتى يذبل ويصبح ذهبي اللون. أضف الثوم وقلّبه لمدة دقيقة، ثم أضف الفطر المقطع وحرّكه حتى يتحمّر ويخرج ماؤه.
2
أضف الفريكة المغسولة والمصفّاة، ثم أضف القرفة والبهار السبعة والفلفل الأسود وبودرة مرق الدجاج والكركم، وقلّب المكونات جيداً حتى تتوزع البهارات.
3
أضف مرق اللحم الساخن حتى يغطي الفريكة بمقدار مناسب، ثم غطِّ القدر واتركها على نار هادئة لمدة 25–35 دقيقة، أو حتى تنضج وتمتص المرق. أضف الحمص المصفّى خلال آخر 10 دقائق من الطهي، ثم أضف الشبت المفروم وقلّب برفق.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- الحليب
- البقوليات
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (1330g)
3559kcalالسعرات
152gالبروتين
587.8gالكربوهيدرات
76gالدهون
119.7gالألياف
62.2gالسكر
356mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
القمح
الحليب
البقوليات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
فريكة
2 كوب
بصل
1 حبة
ثوم
2 حبة
فطر مقطّع
200 غرام
حمص
1 علبة
شبت
1 حسب الحاجة
رمان
1 حسب الحاجة
قرفة
1 ملعقة طعام صغيرة
البهارات السبعة
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بودرة مرق الدجاج
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
زبدة
50 غرام
طحين
50 غرام
مرق اللحم
1 حسب الحاجة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
بهارات مشكلة
1 حسب الحاجة
خطوات الطهي
استمع
01
في قدر على نار متوسطة، أضف القليل من الزيت أو الزبدة، ثم أضف البصل المقطع وقلّبه حتى يذبل ويصبح ذهبي اللون. أضف الثوم وقلّبه لمدة دقيقة، ثم أضف الفطر المقطع وحرّكه حتى يتحمّر ويخرج ماؤه.
02
أضف الفريكة المغسولة والمصفّاة، ثم أضف القرفة والبهار السبعة والفلفل الأسود وبودرة مرق الدجاج والكركم، وقلّب المكونات جيداً حتى تتوزع البهارات.
03
أضف مرق اللحم الساخن حتى يغطي الفريكة بمقدار مناسب، ثم غطِّ القدر واتركها على نار هادئة لمدة 25–35 دقيقة، أو حتى تنضج وتمتص المرق. أضف الحمص المصفّى خلال آخر 10 دقائق من الطهي، ثم أضف الشبت المفروم وقلّب برفق.


