التين و التمر بزيت الزيتون
متابعة
التين و التمر بزيت الزيتون
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
5684
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
تين | 500 غرام |
تمر منزوع النواة | 500 غرام |
جوز مفروم خشن | 1 كوب |
سمسم محمص | 0.5 كوب |
حبة البركة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
قرفة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
هيل مطحون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زيت زيتون | 1 كوب |
خطوات الطهي
1
نقطع التين المجفف والتمر إلى قطع متوسطة
نخلط التين والتمر مع الجوز والسمسم وحبة البركة
2
نضيف القرفة والهيل ونقلب جيداً
نوزع الخليط بالتساوي على 6 كاسات متوسطة مع الضغط عليه قليلاً
نسكب زيت الزيتون تدريجياً على الكاسات حتى يتوزع ويتغلغل بين المكونات
3
تغطى الكاسات وتحفظ في الثلاجة لمدة 24 ساعة قبل التقديم حتى تتجانس النكهات
تخرج من الثلاجة قبل التقديم بقليل
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
القيم الغذائية
B
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (1402g)
4843kcalالسعرات
45.9gالبروتين
504.4gالكربوهيدرات
328.8gالدهون
71.1gالألياف
401.3gالسكر
25mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
حمية نباتية
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البذور
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
تين
500 غرام
تمر منزوع النواة
500 غرام
جوز مفروم خشن
1 كوب
سمسم محمص
0.5 كوب
حبة البركة
1 ملعقة طعام كبيرة
قرفة
1 ملعقة طعام صغيرة
هيل مطحون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زيت زيتون
1 كوب
خطوات الطهي
استمع
01
نقطع التين المجفف والتمر إلى قطع متوسطة
نخلط التين والتمر مع الجوز والسمسم وحبة البركة
نخلط التين والتمر مع الجوز والسمسم وحبة البركة
02
نضيف القرفة والهيل ونقلب جيداً
نوزع الخليط بالتساوي على 6 كاسات متوسطة مع الضغط عليه قليلاً
نسكب زيت الزيتون تدريجياً على الكاسات حتى يتوزع ويتغلغل بين المكونات
نوزع الخليط بالتساوي على 6 كاسات متوسطة مع الضغط عليه قليلاً
نسكب زيت الزيتون تدريجياً على الكاسات حتى يتوزع ويتغلغل بين المكونات
03
تغطى الكاسات وتحفظ في الثلاجة لمدة 24 ساعة قبل التقديم حتى تتجانس النكهات
تخرج من الثلاجة قبل التقديم بقليل
تخرج من الثلاجة قبل التقديم بقليل
