سلطة الفريكة بالمشمش المشوي والفيتا
متابعة
نقلا عن ...
متابعة

سلطة الفريكة بالمشمش المشوي والفيتا
من الشيف Mohammed Aljundi
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
1777
وقت الطهي
50 دقيقة
مكونات الوصفة
فريكة | 1 كوب |
مرق الدجاج | 2 كوب |
مشمش | 4 حبة |
خيار | 1 حبة |
بصل أخضر | 3 عود |
بقدونس مفروم | 0.25 كوب |
جبنة الفيتا | 150 غرام |
فستق حلبي | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 1 حبة |
عسل | 1 ملعقة طعام صغيرة |
دبس الرمان | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
نقطع حبات المشمش إلى أنصاف، ونزيل النوى، ثم نضعها في مقلاة ساخنة جداً بحيث يكون الوجه المقطوع للأسفل، ونشويها لبضع دقائق حتى تتكرمل وتكتسب لوناً ذهبياً، ثم نرفعها عن النار.
2
نقطع الخيار إلى مكعبات صغيرة، ثم نضعه في وعاء كبير.
3
نغسل الفريكة جيداً دون نقعها، ثم نطهوها مع زيت الزيتون ومرق الدجاج حتى تنضج، ونتركها تبرد تماماً قبل استخدامها.
4
نفرم البصل الأخضر ناعماً، ثم نضيفه إلى الخيار.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة قد لا تكون مناسبة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا.
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الفواكة
- المكسرات
- القمح
- الحليب
- الورقيات
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (182g)
193kcalالسعرات
8.2gالبروتين
23.1gالكربوهيدرات
7.9gالدهون
4.1gالألياف
4.4gالسكر
487mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة قد لا تكون مناسبة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا.
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الفواكة
المكسرات
القمح
الحليب
الورقيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
فريكة
1 كوب
مرق الدجاج
2 كوب
مشمش
4 حبة
خيار
1 حبة
بصل أخضر
3 عود
بقدونس مفروم
0.3 كوب
جبنة الفيتا
150 غرام
فستق حلبي
0.3 كوب
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
1 حبة
عسل
1 ملعقة طعام صغيرة
دبس الرمان
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
خطوات الطهي
استمع
01
نقطع حبات المشمش إلى أنصاف، ونزيل النوى، ثم نضعها في مقلاة ساخنة جداً بحيث يكون الوجه المقطوع للأسفل، ونشويها لبضع دقائق حتى تتكرمل وتكتسب لوناً ذهبياً، ثم نرفعها عن النار.
02
نقطع الخيار إلى مكعبات صغيرة، ثم نضعه في وعاء كبير.
03
نغسل الفريكة جيداً دون نقعها، ثم نطهوها مع زيت الزيتون ومرق الدجاج حتى تنضج، ونتركها تبرد تماماً قبل استخدامها.
04
نفرم البصل الأخضر ناعماً، ثم نضيفه إلى الخيار.
05
نقطع معظم أنصاف المشمش المشوي إلى قطع صغيرة، مع الاحتفاظ ببعضها للتزيين، ثم نضيفها إلى الوعاء.


