دجاج بالكريمة مع أرز بسمتي وخضار على البخار
متابعة

دجاج بالكريمة مع أرز بسمتي وخضار على البخار
من الشيف وفاء المحاميد
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4
مجموع السعرات
3350
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
صدر دجاج | 4 حبة |
أرز بسمتي | 2 كوب |
كريمة الطبخ | 1 كوب |
بروكلي | 1 حبة |
جزر | 2 حبة |
كوسا | 2 حبة |
ذرة | 2 حبة |
نعناع ناشف | 1 ملعقة صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة صغيرة |
زيت زيتون | 2 ملعقة كبيرة |
خطوات الطهي
1
اغسل الأرز البسمتي جيداً. في قدر، أضف الأرز مع كمية مناسبة من الماء (حوالي 1.5-2 كوب ماء لكل كوب أرز) ورشة ملح. اترك المزيج حتى يغلي، ثم خفف النار، غطِ القدر، واتركه على نار هادئة حتى يمتص الماء وينضج الأرز.
2
بينما ينضج الأرز، قم بتقطيع صدور الدجاج إلى شرائح أو مكعبات. سخّن زيت الزيتون في مقلاة واقلي الدجاج حتى ينضج تماماً. أضف كريمة الطبخ، الملح، والفلفل الأسود. اترك المزيج على نار هادئة لبضع دقائق حتى تتكاثف الصلصة قليلاً.
3
قطّع البروكلي إلى زهرات، والجزر والكوسا إلى قطع صغيرة. قم بطهي الخضار على البخار حتى تصبح طرية ومقرمشة. يمكنك أيضاً سلقها قليلاً بدلاً من ذلك.
4
قسّم الأرز المطبوخ على 4 أوعية. ضع الدجاج بالكريمة بجانب الأرز. رتب الخضار المطهوة على البخار (البروكلي، الجزر، الكوسا، والذرة) في الأوعية. رش النعناع المجفف فوق الأرز والدجاج للتزيين.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- اللحم
- الخضار
- الأرز
القيم الغذائية
B
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (609g)
781kcalالسعرات
55.6gالبروتين
105.8gالكربوهيدرات
16.3gالدهون
6.5gالألياف
13.2gالسكر
298mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الحليب
اللحم
الخضار
الأرز
عرض المكونات المناسبة لعدد...
4 حصص
مكونات الوصفة
صدر دجاج
4 حبة
أرز بسمتي
2 كوب
كريمة الطبخ
1 كوب
بروكلي
1 حبة
جزر
2 حبة
كوسا
2 حبة
ذرة
2 حبة
نعناع ناشف
1 ملعقة صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
طهي الأرز
اغسل الأرز البسمتي جيداً. في قدر، أضف الأرز مع كمية مناسبة من الماء (حوالي 1.5-2 كوب ماء لكل كوب أرز) ورشة ملح. اترك المزيج حتى يغلي، ثم خفف النار، غطِ القدر، واتركه على نار هادئة حتى يمتص الماء وينضج الأرز.
02
تحضير الدجاج بالكريمة
بينما ينضج الأرز، قم بتقطيع صدور الدجاج إلى شرائح أو مكعبات. سخّن زيت الزيتون في مقلاة واقلي الدجاج حتى ينضج تماماً. أضف كريمة الطبخ، الملح، والفلفل الأسود. اترك المزيج على نار هادئة لبضع دقائق حتى تتكاثف الصلصة قليلاً.
03
طهي الخضار على البخار
قطّع البروكلي إلى زهرات، والجزر والكوسا إلى قطع صغيرة. قم بطهي الخضار على البخار حتى تصبح طرية ومقرمشة. يمكنك أيضاً سلقها قليلاً بدلاً من ذلك.
04
تجميع الوجبات
قسّم الأرز المطبوخ على 4 أوعية. ضع الدجاج بالكريمة بجانب الأرز. رتب الخضار المطهوة على البخار (البروكلي، الجزر، الكوسا، والذرة) في الأوعية. رش النعناع المجفف فوق الأرز والدجاج للتزيين.
نصائح الطبخ
01
خيار صحي
للحصول على خيار صحي أكثر، استخدم كريمة طبخ قليلة الدسم.
02
تعديل التوابل
يمكنك تعديل كمية الملح والفلفل والأعشاب حسب ذوقك الشخصي.



