أوعية بان كيك التوت والليمون الهشة
متابعة
أوعية بان كيك التوت والليمون الهشة
من الشيف PINK PAN
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
أمريكي
النوع
مخبوزات ومعجنات
عدد الافراد
1
مجموع السعرات
244
وقت الطهي
23 دقيقة
مكونات الوصفة
لبن يوناني | 0.33 كوب |
بيض | 1 حبة |
شراب القيقب | 1 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
طحين أسمر | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بيكنغ باودر | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
برش الليمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
توت مشكل | 0.33 كوب |
خطوات الطهي
1
سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. في وعاء صغير آمن للاستخدام في الفرن، اخفق الزبادي اليوناني قليل الدسم، البيض، حليب اللوز، شراب القيقب، وعصير الليمون حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2
أضف مسحوق البروتين، طحين القمح الكامل، البيكنج باودر، وبرش الليمون. اخلط المزيج حتى يتجانس فقط. ثم ضع التوت المشكل فوق الخليط.
3
اخبز لمدة 22-24 دقيقة، أو حتى يصبح ذهبي اللون ومنتفخًا ومطبوخًا تمامًا. دعها تبرد لمدة 15 دقيقة قبل التقديم. شهي ولذيذ!
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البيض
- الحليب
- المكسرات
- القمح
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (178g)
159kcalالسعرات
14.6gالبروتين
12.3gالكربوهيدرات
5.9gالدهون
2.6gالألياف
7.3gالسكر
144mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البيض
الحليب
المكسرات
القمح
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
لبن يوناني
0.3 كوب
بيض
1 حبة
شراب القيقب
1 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
طحين أسمر
2 ملعقة طعام كبيرة
بيكنغ باودر
0.5 ملعقة طعام صغيرة
برش الليمون
1 ملعقة طعام صغيرة
توت مشكل
0.3 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
تحضير الفرن وخلط المكونات السائلة
سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. في وعاء صغير آمن للاستخدام في الفرن، اخفق الزبادي اليوناني قليل الدسم، البيض، حليب اللوز، شراب القيقب، وعصير الليمون حتى يصبح المزيج ناعمًا.
02
إضافة المكونات الجافة والتوت
أضف مسحوق البروتين، طحين القمح الكامل، البيكنج باودر، وبرش الليمون. اخلط المزيج حتى يتجانس فقط. ثم ضع التوت المشكل فوق الخليط.
03
الخبز والتقديم
اخبز لمدة 22-24 دقيقة، أو حتى يصبح ذهبي اللون ومنتفخًا ومطبوخًا تمامًا. دعها تبرد لمدة 15 دقيقة قبل التقديم. شهي ولذيذ!
نصائح الطبخ
01
للحصول على أفضل قوام
تأكد من عدم الإفراط في خلط المكونات الجافة بعد إضافتها لتجنب الحصول على بان كيك قاسٍ.
02
تنوع التوت
يمكنك استخدام أي نوع من التوت الطازج أو المجمد حسب تفضيلك، مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو توت العليق.
