تبولة الأناناس - وصفة طعام

طعام سلطات من مطبخ مميز للوصفة

المقادير وطريقة التحضير الكاملة للوجبة

تبولة الأناناس

عمر ياسين
is_roya_chef_logo
عمر ياسينآخر تحديث:
متابعة
دولي

نوع المطبخ

دولي
سلطات

نوع الطبق

سلطات

عدد الأفراد

5-6

وقت الطهي

15 دقيقة
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (643g)
491kcalالسعرات
15.8gالبروتين
105.6gالكربوهيدرات
5.3gالدهون
15.4gالألياف
27.5gالسكر
46mgالصوديوم

الحميات الغذائية

هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:

حمية نباتية
خال من اللاكتوز
منخفض الدهون

تحذير الحساسية

هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:

القمح
الورقيات

عرض المكونات المناسبة لعدد...

6 حصص

مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
بقدونس مفروم
1 ضمة
نعناع
نعناع
0.5 ضمة
برغل ناعم
برغل ناعم
0.5 كوب
أناناس
أناناس
1 كوب
بندورة
بندورة
2 حبة
بصل أحمر
بصل أحمر
0.3 حبة
رمان
رمان
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
دبس الرمان
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
طبق

طبق

عصارة الليمون

عصارة الليمون

ملاعق قياس

ملاعق قياس

وعاء للخلط

وعاء للخلط

لوح التقطيع

لوح التقطيع

سكين

سكين

خطوات الطهي

استمع

01
نضع البرغل الناعم في وعاء، ونضيف عصير الليمون والماء وزيت الزيتون ورشة من الملح والفلفل الأسود. نخلط المكونات ونترك البرغل حتى يتشرب السوائل ويصبح طرياً.
02
نفرم البقدونس والنعناع الطازج والبصل الأبيض والبصل الأخضر فرماً ناعماً بالسكين، ثم نقطع الطماطم والأناناس إلى مكعبات صغيرة ومتناسقة. نضع المكونات في وعاء خلط واسع، ونضيف البرغل المنقوع وحبات الرمان مع الاحتفاظ بكمية منها للتزيين.
03
نعصر الليمون الطازج فوق المكونات، ونسكب زيت الزيتون بسخاء، ثم نتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. نضيف خيطاً من دبس الرمان لتعزيز النكهة الحلوة والحامضة.
04
نقلب المكونات برفق حتى تتوزع التتبيلة بالتساوي ويتجانس البرغل مع الخضار والفواكه. نفرغ نصف حبة أناناس ونثبتها في طبق تقديم واسع لتكون وعاءً مبتكراً للتبولة.
05
نسكب التبولة داخل نصف حبة الأناناس وحولها في طبق التقديم، ثم نزين الوجه بشرائح الأناناس الطازج وحبات الرمان المتبقية ورشة من البقدونس المفروم. نقدم التبولة باردة وطازجة.
Step 0
الخطوة: 1
Step 1
الخطوة: 2
Step 2
الخطوة: 3
Step 3
الخطوة: 4
Step 4
الخطوة: 5
Step 5
الخطوة: 6
Step 6
الخطوة: 7
Step 7
الخطوة: 8
Step 8
الخطوة: 9
Step 9
الخطوة: 10
Step 10
الخطوة: 11
Step 11
الخطوة: 12
Step 12
الخطوة: 13
Step 13
الخطوة: 14
Step 14
الخطوة: 15
صور الوصفة
فيديو
Roya Kitchen Logo
© 2026 جميع الحقوق محفوظة - مجموعة رؤيا الإعلامية
Huawei AppGallery
Google Play Store
Apple App Store
TikTokYouTubeFacebookXInstagram