تغميسه الذرة الحلوة
متابعة

تغميسه الذرة الحلوة
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
أمريكي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1180
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
ذرة | 2 حبة |
طحينية | 0.5 كوب |
لبنة | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم | 1 حبة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ماء | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نقطع عرانيس الذرة الطازجة إلى نصفين لتسهيل التعامل معها، ثم نثبت كل نصف عمودياً على لوح التقطيع ونفصل الحبات بالسكين من الأعلى إلى الأسفل. نضع حبات الذرة النيئة في محضرة الطعام دون سلقها للحفاظ على حلاوتها الطبيعية.
2
نضيف الطحينية وجبنة الفيتا أو اللبنة والثوم والفلفل الأسود ورشة خفيفة من الملح وعصير نصف ليمونة وأوراق الكزبرة الطازجة، ثم نسكب كمية سخية من زيت الزيتون.
3
نشغل محضرة الطعام ونخلط المكونات حتى نحصل على قوام كريمي متجانس مع الاحتفاظ بقليل من قوام حبات الذرة لإضفاء ملمس خفيف ومقرمش.
4
نسكب التغميسة في طبق تقديم واسع، ونفردها بظهر الملعقة حتى تتوزع بالتساوي، مع تشكيل تموجات خفيفة على السطح.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- الحليب
القيم الغذائية
B
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (527g)
1109kcalالسعرات
36.1gالبروتين
107.5gالكربوهيدرات
71.5gالدهون
23.6gالألياف
22.9gالسكر
271mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البذور
الحليب
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
ذرة
2 حبة
طحينية
0.5 كوب
لبنة
1 ملعقة طعام كبيرة
ثوم
1 حبة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
ماء
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نقطع عرانيس الذرة الطازجة إلى نصفين لتسهيل التعامل معها، ثم نثبت كل نصف عمودياً على لوح التقطيع ونفصل الحبات بالسكين من الأعلى إلى الأسفل. نضع حبات الذرة النيئة في محضرة الطعام دون سلقها للحفاظ على حلاوتها الطبيعية.
02
نضيف الطحينية وجبنة الفيتا أو اللبنة والثوم والفلفل الأسود ورشة خفيفة من الملح وعصير نصف ليمونة وأوراق الكزبرة الطازجة، ثم نسكب كمية سخية من زيت الزيتون.
03
نشغل محضرة الطعام ونخلط المكونات حتى نحصل على قوام كريمي متجانس مع الاحتفاظ بقليل من قوام حبات الذرة لإضفاء ملمس خفيف ومقرمش.
04
نسكب التغميسة في طبق تقديم واسع، ونفردها بظهر الملعقة حتى تتوزع بالتساوي، مع تشكيل تموجات خفيفة على السطح.
05
نوزع شرائح الفلفل الأخضر الحار ودوائر الكوسا المشوية وأنصاف الطماطم الكرزية وشرائح البصل الأحمر وأوراق الريحان الطازجة فوق التغميسة. ننهي الطبق بخيط خفيف من زيت الزيتون.



