جلاية بندورة بالفلفل الأخضر والثوم

جلاية بندورة بالفلفل الأخضر والثوم
من الشيف وفاء المحاميد
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4
مجموع السعرات
575
وقت الطهي
25 دقيقة
مكونات الوصفة
بندورة | 1 كيلوغرام |
فلفل حار أخضر | 2 حبة |
ثوم | 3 فص |
زيت زيتون | 3 ملعقة كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة صغيرة |
بقدونس | 0.5 ضمة |
خطوات الطهي
1
اغسل البندورة والفلفل الأخضر جيداً. قم بتقطيع البندورة إلى مكعبات صغيرة والفلفل الأخضر إلى شرائح رفيعة. افرم فصوص الثوم فرماً ناعماً.
2
في قدر على نار متوسطة، سخّن زيت الزيتون. أضف الثوم المفروم والفلفل الأخضر وقلّب لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح الثوم ذهبياً وتلين الفلفل قليلاً.
3
أضف مكعبات البندورة إلى القدر. تبّل بالملح والفلفل الأسود. اترك المزيج يغلي ثم خفف النار واتركه يتسبك لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تتكثف الصلصة وتلين البندورة تماماً.
4
قدّم جلاية البندورة ساخنة. يمكن تزيينها بالبقدونس المفروم الطازج حسب الرغبة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
القيم الغذائية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
حمية نباتية
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الخضار
عرض المكونات المناسبة لعدد...
4 حصص
مكونات الوصفة
بندورة
1 كيلوغرام
فلفل حار أخضر
2 حبة
ثوم
3 فص
زيت زيتون
3 ملعقة كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة صغيرة
بقدونس
0.5 ضمة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
تحضير الخضروات
اغسل البندورة والفلفل الأخضر جيداً. قم بتقطيع البندورة إلى مكعبات صغيرة والفلفل الأخضر إلى شرائح رفيعة. افرم فصوص الثوم فرماً ناعماً.
02
طهي المكونات
في قدر على نار متوسطة، سخّن زيت الزيتون. أضف الثوم المفروم والفلفل الأخضر وقلّب لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح الثوم ذهبياً وتلين الفلفل قليلاً.
03
إضافة البندورة والتوابل
أضف مكعبات البندورة إلى القدر. تبّل بالملح والفلفل الأسود. اترك المزيج يغلي ثم خفف النار واتركه يتسبك لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تتكثف الصلصة وتلين البندورة تماماً.
04
التقديم
قدّم جلاية البندورة ساخنة. يمكن تزيينها بالبقدونس المفروم الطازج حسب الرغبة.
نصائح الطبخ
01
اقتراحات للتقديم
يمكن تقديم جلاية البندورة مع الخبز العربي الطازج أو الأرز الأبيض. كما يمكن تقديمها كطبق جانبي مع أطباق أخرى مثل الكفتة أو الفلافل المقلية.



