التبوله اللبنانيه
متابعة
التبوله اللبنانيه
من الشيف سوسن القطناني
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
2377
وقت الطهي
-
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 5 ضمة |
بندورة | 2 حبة |
بصل | 1 حبة |
خيار | 3 حبة |
شرائح ليمون | 1 حبة |
عصير الليمون | 1 كوب |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خس | 1 ضمة |
برغل أحمر ناعم | 1.5 كوب |
خطوات الطهي
1
بعد غسل الخضروات جيدا نبدأ بالتفريم الناعم
للبقدونس و الخس و البندوره و الخيار والبصل الناشف
نقع البرغل الأحمر الناعم بعصير الليمون
احضر البايركس و اخلط جميع المكونات مع بعضها البعض و اخيرا أضيف زيت الزيتون و الليمون والملح
و صحتين و عافيه
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
C
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (2508g)
2303kcalالسعرات
55.7gالبروتين
300.6gالكربوهيدرات
116gالدهون
51.6gالألياف
39.6gالسكر
704mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
حمية نباتية
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
5 ضمة
بندورة
2 حبة
بصل
1 حبة
خيار
3 حبة
شرائح ليمون
1 حبة
عصير الليمون
1 كوب
زيت زيتون
0.5 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام كبيرة
خس
1 ضمة
برغل أحمر ناعم
1.5 كوب
خطوات الطهي
استمع
01
طريقة التحضير
بعد غسل الخضروات جيدا نبدأ بالتفريم الناعم
للبقدونس و الخس و البندوره و الخيار والبصل الناشف
نقع البرغل الأحمر الناعم بعصير الليمون
احضر البايركس و اخلط جميع المكونات مع بعضها البعض و اخيرا أضيف زيت الزيتون و الليمون والملح
و صحتين و عافيه
للبقدونس و الخس و البندوره و الخيار والبصل الناشف
نقع البرغل الأحمر الناعم بعصير الليمون
احضر البايركس و اخلط جميع المكونات مع بعضها البعض و اخيرا أضيف زيت الزيتون و الليمون والملح
و صحتين و عافيه
