سلطة الخيار الخضراء - وصفة طعام

طعام سلطات من مطبخ مميز للوصفة

المقادير وطريقة التحضير الكاملة للوجبة

سلطة الخيار الخضراء

عمر ياسين
is_roya_chef_logo
عمر ياسينآخر تحديث:
متابعة
شرق أوسطي

نوع المطبخ

شرق أوسطي
سلطات

نوع الطبق

سلطات

عدد الأفراد

4-5

وقت الطهي

40 دقيقة
القيم الغذائية
A
نقاط الصحة
لكل حصة • طبق واحد (324g)
70kcalالسعرات
2.7gالبروتين
16.4gالكربوهيدرات
0.6gالدهون
5.7gالألياف
7.2gالسكر
13mgالصوديوم

الحميات الغذائية

هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:

منخفض الكربوهيدرات
خال من الجلوتين
منخفض الدهون

تحذير الحساسية

هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:

المكسرات
الحليب

عرض المكونات المناسبة لعدد...

5 حصص

مكونات الوصفة
خيار
خيار
6 حبة
بصل أحمر
بصل أحمر
2 حبة
فجل
فجل
4 حبة
جرجير
جرجير
1 حسب الحاجة
ثوم
ثوم
1 حبة
برش الليمون
برش الليمون
1 حبة
نعناع
نعناع
1 حسب الحاجة
شبت
شبت
1 حسب الحاجة
ملح طعام
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
زيت زيتون
زيت زيتون
1 حسب الحاجة
عصير الليمون
عصير الليمون
1 حسب الحاجة
جوز
جوز
1 حسب الحاجة
سماق
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
نعناع
نعناع
1 حسب الحاجة
لبنة
لبنة
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
ملعقة طعام / ملعقة كبيرة

ملعقة طعام / ملعقة كبيرة

ضاغط ثوم

ضاغط ثوم

وعاء للخلط

وعاء للخلط

مبشرة

مبشرة

لوح التقطيع

لوح التقطيع

سكين

سكين

خطوات الطهي

استمع

01
نأخذ 5 حبات من الخيار الطازج، ثم نسحقها ونضغط عليها بنصل السكين العريض حتى تتشقق وتتكسّر، ثم نقطعها إلى قطع متوسطة الحجم، ونضعها في وعاء ونفركها برشة من الملح.
02
نضع الخيار في مصفاة فوق وعاء، ونتركه لمدة 15–30 دقيقة حتى يتخلص من السوائل الزائدة. نحتفظ بماء الخيار المتجمع في الوعاء لاستخدامه لاحقاً في تحضير قاعدة اللبنة.
03
نقطع حبتين من البصل الأحمر إلى جوانح رفيعة، ثم نضعهما في وعاء ونضيف كمية وفيرة من السماق البلدي وعصير الليمون ورشة من الملح. نفرك البصل جيداً باليد حتى يذبل ويتشرب لون السماق ونكهته الحامضة.
04
نقطع الفجل الأحمر إلى شرائح دائرية رقيقة، ونتخلص من جذور الجرجير ثم نفرم أوراقه فرماً خشناً. نفرم أيضاً أوراق الشبت الطازج والنعناع الأخضر فرماً خشناً ونضع جميع الخضار والأعشاب جانباً.
05
نضع ماء الخيار المصفى في وعاء، ثم نضيف إليه اللبنة العادية ونخفق المزيج جيداً بالملعقة حتى تذوب اللبنة وتتجانس مع ماء الخيار، ونحصل على قاعدة كريمية ناعمة ومنعشة.
Step 0
الخطوة: 1
Step 1
الخطوة: 2
Step 2
الخطوة: 3
Step 3
الخطوة: 4
Step 4
الخطوة: 5
Step 5
الخطوة: 6
صور الوصفة
فيديو
Roya Kitchen Logo
© 2026 جميع الحقوق محفوظة - مجموعة رؤيا الإعلامية
Huawei AppGallery
Google Play Store
Apple App Store
TikTokYouTubeFacebookXInstagram