جراتان السبانخ و اللحم المفروم
متابعة

جراتان السبانخ و اللحم المفروم
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
فرنسي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1867
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
لحم عجل مفروم | 500 غرام |
سبانخ | 500 غرام |
بصل | 1 حبة |
ثوم مفروم | 3 حبة |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
بهار البابريكا المطحون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زعتر مجفف (أوريجانو) | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
جوزة الطيب | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زبدة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
طحين | 2 ملعقة طعام كبيرة |
حليب | 2 كوب |
كريمة الطبخ | 0.5 كوب |
جبنة البارميزان | 0.5 كوب |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أبيض | 1 حسب الحاجة |
جوزة الطيب | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
نضع الزبدة في قدر على النار حتى تذوب، ثم نضيف الطحين ونخلطهما بالمضرب اليدوي حتى يتجانسا ويتشكل لدينا مزيج الرو.
2
نسكب الحليب السائل دفعة واحدة فوق الرو مع الاستمرار بالخفق السريع لمنع تشكل التكتلات، ثم نضيف بودرة مرق الدجاج والفلفل الأسود والأوريغانو والملح. نواصل التحريك على نار متوسطة إلى هادئة حتى يغلي البشاميل ويصبح سميكاً وكثيفاً، ثم نرفعه عن النار ونضعه جانباً.
3
نضع كمية من زيت الزيتون في مقلاة واسعة، ثم نضيف البصل المقطع إلى مكعبات صغيرة ونقلبه حتى يذبل ويتشوح. نضيف لحم العجل المفروم ونقلبه مع البصل حتى يبدأ بالنضج ويتغير لونه.
4
نضيف الفطر المقطع إلى شرائح إلى اللحم، ثم نتبل بالبابريكا وبودرة مرق الدجاج والفلفل الأسود والملح ورشة من الزعتر المجفف أو الأوريغانو. نضيف السبانخ المفرومة ونقلب حتى تذبل وتختلط بالحشوة، ثم نضيف أوراق الريحان الأخضر الطازج ونقلب لبضع دقائق حتى تنضج الحشوة تماماً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة قد لا تكون مناسبة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا.
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- الحليب
القيم الغذائية
B
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (318g)
369kcalالسعرات
27.1gالبروتين
13.8gالكربوهيدرات
23.5gالدهون
2.8gالألياف
6.2gالسكر
336mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة قد لا تكون مناسبة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا.
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
القمح
الحليب
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
لحم عجل مفروم
500 غرام
سبانخ
500 غرام
بصل
1 حبة
ثوم مفروم
3 حبة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
بهار البابريكا المطحون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زعتر مجفف (أوريجانو)
0.5 ملعقة طعام صغيرة
جوزة الطيب
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زبدة
2 ملعقة طعام كبيرة
طحين
2 ملعقة طعام كبيرة
حليب
2 كوب
كريمة الطبخ
0.5 كوب
جبنة البارميزان
0.5 كوب
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أبيض
1 حسب الحاجة
جوزة الطيب
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نضع الزبدة في قدر على النار حتى تذوب، ثم نضيف الطحين ونخلطهما بالمضرب اليدوي حتى يتجانسا ويتشكل لدينا مزيج الرو.
02
نسكب الحليب السائل دفعة واحدة فوق الرو مع الاستمرار بالخفق السريع لمنع تشكل التكتلات، ثم نضيف بودرة مرق الدجاج والفلفل الأسود والأوريغانو والملح. نواصل التحريك على نار متوسطة إلى هادئة حتى يغلي البشاميل ويصبح سميكاً وكثيفاً، ثم نرفعه عن النار ونضعه جانباً.
03
نضع كمية من زيت الزيتون في مقلاة واسعة، ثم نضيف البصل المقطع إلى مكعبات صغيرة ونقلبه حتى يذبل ويتشوح. نضيف لحم العجل المفروم ونقلبه مع البصل حتى يبدأ بالنضج ويتغير لونه.
04
نضيف الفطر المقطع إلى شرائح إلى اللحم، ثم نتبل بالبابريكا وبودرة مرق الدجاج والفلفل الأسود والملح ورشة من الزعتر المجفف أو الأوريغانو. نضيف السبانخ المفرومة ونقلب حتى تذبل وتختلط بالحشوة، ثم نضيف أوراق الريحان الأخضر الطازج ونقلب لبضع دقائق حتى تنضج الحشوة تماماً.
05
نضع طبقة من حشوة اللحم والسبانخ في صينية بايركس أو قالب فرن مستطيل ونفردها بالتساوي، ثم نرتب فوقها شرائح الباذنجان المطهو، المقلي أو المشوي. نسكب طبقة من البشاميل فوق الباذنجان ونوزعها بالتساوي.



