مقلوبة الخضار مع الجاج المحمّر
متابعة

مقلوبة الخضار مع الجاج المحمّر
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
5402
وقت الطهي
150 دقيقة
مكونات الوصفة
فخد دجاج | 8 حبة |
أرز حبة متوسطة | 3 كوب |
قرنبيط (زهرة) | 1 حبة |
باذنجان | 1 حبة |
بطاطا | 2 حبة |
جزر | 1 حبة |
زيت قلي | 1 حسب الحاجة |
بصل | 1 حبة كبيرة |
هيل حب | 5 حبة |
عود قرفة | 1 حبة |
ورق غار | 2 حبة |
فلفل أسود حب | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
ماء | 1 حسب الحاجة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
بهارات مشكلة | 2 ملعقة طعام صغيرة |
قرفة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
هيل مطحون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
قرنفل مطحون | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
مرق الدجاج | 3.5 كوب |
السمن البلدي | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بهارات مشكلة | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
لوز | 0.5 كوب |
خطوات الطهي
1
نسلق قطع الدجاج في قدر مع ورق الغار والبصل والهيل والفلفل الأسود وفصوص الثوم المقشرة، ونضيف الملح ونتركها حتى تنضج. نرفع الدجاج والثوم، ونصفي المرق ونحتفظ به ساخناً.
2
نقطع البطاطا إلى دوائر سميكة ونقليها في زيت ساخن حتى تصبح ذهبية، ثم نصفيها. نقشر الجزر ونقطعه طولياً إلى أنصاف ونقليه حتى يلين ويتحمر، ثم نقطع الباذنجان إلى شرائح سميكة ونقليه حتى يتحمر جيداً.
3
نغسل الأرز متوسط الحبة جيداً ونصفيه، ثم نضيف بهارات المقلوبة والكركم والملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون والحمص المسلوق. نخلط المكونات جيداً باليدين حتى تتوزع التوابل والزيت على حبات الأرز بالتساوي.
4
نقطع الطماطم إلى دوائر سميكة ونرتبها في قاع القدر، ثم نضيف طبقة خفيفة من الأرز المتبل. نوزع الثوم المسلوق، ثم البطاطا والجزر والباذنجان، مع نثر القليل من الأرز بين الطبقات. نغطي الخضار بما تبقى من الأرز ونضغط عليه برفق لتسوية السطح.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- المكسرات
- الحليب
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (4050g)
5165kcalالسعرات
262.3gالبروتين
605.1gالكربوهيدرات
196gالدهون
56.6gالألياف
41gالسكر
4050mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
المكسرات
الحليب
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
فخد دجاج
8 حبة
أرز حبة متوسطة
3 كوب
قرنبيط (زهرة)
1 حبة
باذنجان
1 حبة
بطاطا
2 حبة
جزر
1 حبة
زيت قلي
1 حسب الحاجة
بصل
1 حبة كبيرة
هيل حب
5 حبة
عود قرفة
1 حبة
ورق غار
2 حبة
فلفل أسود حب
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
ماء
1 حسب الحاجة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
بهارات مشكلة
2 ملعقة طعام صغيرة
قرفة
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
هيل مطحون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
قرنفل مطحون
0.3 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
مرق الدجاج
3.5 كوب
السمن البلدي
1 ملعقة طعام كبيرة
بهارات مشكلة
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
لوز
0.5 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نسلق قطع الدجاج في قدر مع ورق الغار والبصل والهيل والفلفل الأسود وفصوص الثوم المقشرة، ونضيف الملح ونتركها حتى تنضج. نرفع الدجاج والثوم، ونصفي المرق ونحتفظ به ساخناً.
02
نقطع البطاطا إلى دوائر سميكة ونقليها في زيت ساخن حتى تصبح ذهبية، ثم نصفيها. نقشر الجزر ونقطعه طولياً إلى أنصاف ونقليه حتى يلين ويتحمر، ثم نقطع الباذنجان إلى شرائح سميكة ونقليه حتى يتحمر جيداً.
03
نغسل الأرز متوسط الحبة جيداً ونصفيه، ثم نضيف بهارات المقلوبة والكركم والملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون والحمص المسلوق. نخلط المكونات جيداً باليدين حتى تتوزع التوابل والزيت على حبات الأرز بالتساوي.
04
نقطع الطماطم إلى دوائر سميكة ونرتبها في قاع القدر، ثم نضيف طبقة خفيفة من الأرز المتبل. نوزع الثوم المسلوق، ثم البطاطا والجزر والباذنجان، مع نثر القليل من الأرز بين الطبقات. نغطي الخضار بما تبقى من الأرز ونضغط عليه برفق لتسوية السطح.
05
نسكب مرق الدجاج الساخن برفق فوق الأرز حتى يرتفع السائل نحو نصف سنتيمتر فوق سطحه، ونضيف الماء المغلي المملح إذا لزم الأمر. نترك القدر على نار عالية حتى يغلي، ثم نغطيه بإحكام ونخفف النار إلى أدنى درجة حتى ينضج الأرز ويمتص المرق.



