سلطه التورتيلا المقرمشه
متابعة
نقلا عن ...
متابعة
سلطه التورتيلا المقرمشه
من الشيف yas fam
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
مكسيكي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
1505
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
خس | 4 كوب |
بندورة | 2 كوب |
فلفل حلو | 1 كوب |
بصل أحمر | 0.5 كوب |
فاصوليا حمراء | 1 كوب |
ذرة | 1 كوب |
خبز تورتيلا | 2 كوب |
لبن | 1 كوب |
مايونيز | 3 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مهروس | 2 حبة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نفرد الخس المفروم، سواء كان خسًا بلديًا أو آيسبرغ أو جرجيرًا، كقاعدة رئيسية في طبق تقديم واسع.
2
نضيف الفلفل الحلو الملون، الأحمر والأخضر والبرتقالي، المقطع إلى مكعبات صغيرة.
3
نضيف البندورة المقطعة إلى مكعبات.
4
نضيف الفاصولياء الحمراء المسلوقة والمصفاة جيدًا.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- البيض
- القمح
- الحليب
- البقوليات
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (249g)
264kcalالسعرات
13.3gالبروتين
44.1gالكربوهيدرات
4.9gالدهون
11.3gالألياف
8.1gالسكر
248mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
حمية نباتية
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الخضار
البيض
القمح
الحليب
البقوليات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
خس
4 كوب
بندورة
2 كوب
فلفل حلو
1 كوب
بصل أحمر
0.5 كوب
فاصوليا حمراء
1 كوب
ذرة
1 كوب
خبز تورتيلا
2 كوب
لبن
1 كوب
مايونيز
3 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مهروس
2 حبة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
خطوات الطهي
استمع
01
عنوان الخطوه الأولى
نفرد الخس المفروم، سواء كان خسًا بلديًا أو آيسبرغ أو جرجيرًا، كقاعدة رئيسية في طبق تقديم واسع.
02
نضيف الفلفل الحلو الملون، الأحمر والأخضر والبرتقالي، المقطع إلى مكعبات صغيرة.
03
نضيف البندورة المقطعة إلى مكعبات.
04
نضيف الفاصولياء الحمراء المسلوقة والمصفاة جيدًا.
05
نضيف حبيبات الذرة الحلوة.
