كيكة التفاح والتمر الصحية
متابعة

كيكة التفاح والتمر الصحية
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
حلويات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
3312
وقت الطهي
60 دقيقة
مكونات الوصفة
زيت جوز الهند | 0.5 كوب |
دبس التمر | 0.25 كوب |
بيض | 3 حبة |
تمر منزوع النواة | 1 كوب |
تفاح | 1 كوب |
فانيلا | 1 ملعقة طعام صغيرة |
قرفة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
عصير البرتقال | 0.75 كوب |
هيل مطحون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
شوفان | 1 كوب |
طحين اللوز | 1.5 كوب |
جوز مفروم خشن | 0.25 كوب |
بيكنغ باودر | 1 ملعقة طعام صغيرة |
بيكنغ صودا | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع البيض والفانيليا وزيت جوز الهند والعسل الطبيعي وبهارات فطيرة التفاح في وعاء عميق، ثم نخفق المكونات جيداً بالخفاق الكهربائي حتى تتجانس وتصبح ناعمة.
2
نضيف التمر الطري المفروم والمنقوع مسبقاً في قليل من الماء الدافئ، سواء على شكل قطع طرية أو مهروساً كالمعجون حسب الرغبة، ثم نخلطه مع المكونات السائلة حتى يتوزع جيداً.
3
نخلط طحين اللوز ورقائق الشوفان والبيكنج باودر والبيكنج صودا ورشة الملح في وعاء منفصل، ثم نضيف المكونات الجافة تدريجياً إلى الخليط مع استمرار الخفق. نسكب عصير البرتقال الطازج أثناء الخفق ونخلط حتى يتجانس الخليط، مع الحفاظ على قوامه السميك والثقيل.
4
نضيف مكعبات التفاح المغمورة بقليل من عصير الليمون إلى الخليط، ثم نقلبها يدوياً بالسباتولا حتى تتوزع قطع التفاح بالتساوي داخل العجينة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
B
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (191g)
635kcalالسعرات
13.9gالبروتين
56.8gالكربوهيدرات
42gالدهون
9gالألياف
31gالسكر
237mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الكربوهيدرات
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
زيت جوز الهند
0.5 كوب
دبس التمر
0.3 كوب
بيض
3 حبة
تمر منزوع النواة
1 كوب
تفاح
1 كوب
فانيلا
1 ملعقة طعام صغيرة
قرفة
1 ملعقة طعام صغيرة
عصير البرتقال
0.8 كوب
هيل مطحون
1 ملعقة طعام صغيرة
شوفان
1 كوب
طحين اللوز
1.5 كوب
جوز مفروم خشن
0.3 كوب
بيكنغ باودر
1 ملعقة طعام صغيرة
بيكنغ صودا
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نضع البيض والفانيليا وزيت جوز الهند والعسل الطبيعي وبهارات فطيرة التفاح في وعاء عميق، ثم نخفق المكونات جيداً بالخفاق الكهربائي حتى تتجانس وتصبح ناعمة.
02
نضيف التمر الطري المفروم والمنقوع مسبقاً في قليل من الماء الدافئ، سواء على شكل قطع طرية أو مهروساً كالمعجون حسب الرغبة، ثم نخلطه مع المكونات السائلة حتى يتوزع جيداً.
03
نخلط طحين اللوز ورقائق الشوفان والبيكنج باودر والبيكنج صودا ورشة الملح في وعاء منفصل، ثم نضيف المكونات الجافة تدريجياً إلى الخليط مع استمرار الخفق. نسكب عصير البرتقال الطازج أثناء الخفق ونخلط حتى يتجانس الخليط، مع الحفاظ على قوامه السميك والثقيل.
04
نضيف مكعبات التفاح المغمورة بقليل من عصير الليمون إلى الخليط، ثم نقلبها يدوياً بالسباتولا حتى تتوزع قطع التفاح بالتساوي داخل العجينة.
05
ندهن قالب كيك مستطيلاً بقليل من الزيت ونبطنه بورق الزبدة مع ترك الحواف مرتفعة لتسهيل إخراج الكيكة. نسكب الخليط في القالب ونسوي سطحه بالسباتولا، ثم نوزع الجوز المكسر خشناً بالتساوي على الوجه.



