سلطة الرمان مع الملفوف الاحمر
متابعة

سلطة الرمان مع الملفوف الاحمر
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
1523
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
رمان | 2 كوب |
ملفوف أحمر | 2 كوب |
خس | 1 كوب |
جزر مبروش | 1 كوب |
فستق حلبي | 0.5 كوب |
جبنة الفيتا | 0.5 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
دبس الرمان | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خردل ديجون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
سماق | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نضع الخس المفروم والملفوف الأحمر المقطع إلى شرائح رفيعة والجزر المبشور وحبات الرمان الطازجة في وعاء زجاجي كبير، ثم نخلط المكونات بلطف حتى تتوزع الخضار والألوان بالتساوي.
2
نسكب خليط الخضار في طبق تقديم واسع، ثم نفتت جبنة الفيتا بأيدينا ونوزعها بالتساوي فوق السلطة، ونرش كمية وفيرة من الفستق الحلبي المجروش على الوجه.
3
نضع زيت الزيتون وعصير الليمون والسماق ودبس الرمان وخردل ديجون والثوم المهروس والعسل في وعاء منفصل، ثم نخفق المكونات جيداً بالمضرب اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة ومتجانسة ومتوازنة النكهات.
4
نسكب الدريسنج فوق السلطة والجبنة بالتساوي مباشرة قبل التقديم، ثم نزين وسط الطبق ببعض الأوراق الخضراء الطازجة مثل براعم البازلاء، ونقدمها فوراً للحفاظ على قرمشة الخضار.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- المكسرات
- الحليب
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (112g)
139kcalالسعرات
4.7gالبروتين
15.8gالكربوهيدرات
7.5gالدهون
4gالألياف
9.8gالسكر
169mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الكربوهيدرات
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البذور
المكسرات
الحليب
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
رمان
2 كوب
ملفوف أحمر
2 كوب
خس
1 كوب
جزر مبروش
1 كوب
فستق حلبي
0.5 كوب
جبنة الفيتا
0.5 كوب
نعناع
0.3 كوب
دبس الرمان
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
خردل ديجون
1 ملعقة طعام صغيرة
سماق
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.3 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نضع الخس المفروم والملفوف الأحمر المقطع إلى شرائح رفيعة والجزر المبشور وحبات الرمان الطازجة في وعاء زجاجي كبير، ثم نخلط المكونات بلطف حتى تتوزع الخضار والألوان بالتساوي.
02
نسكب خليط الخضار في طبق تقديم واسع، ثم نفتت جبنة الفيتا بأيدينا ونوزعها بالتساوي فوق السلطة، ونرش كمية وفيرة من الفستق الحلبي المجروش على الوجه.
03
نضع زيت الزيتون وعصير الليمون والسماق ودبس الرمان وخردل ديجون والثوم المهروس والعسل في وعاء منفصل، ثم نخفق المكونات جيداً بالمضرب اليدوي حتى نحصل على صلصة ناعمة ومتجانسة ومتوازنة النكهات.
04
نسكب الدريسنج فوق السلطة والجبنة بالتساوي مباشرة قبل التقديم، ثم نزين وسط الطبق ببعض الأوراق الخضراء الطازجة مثل براعم البازلاء، ونقدمها فوراً للحفاظ على قرمشة الخضار.



