السمك المشوي
متابعة
السمك المشوي
من الشيف سوسن القطناني
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
3586
وقت الطهي
-
مكونات الوصفة
سمك دينيس | 7 حبة |
بهارات السمك | 4 ملعقة طعام كبيرة |
بقدونس مفروم | 4 كوب |
كزبرة مفرومة | 2 كوب |
ليمون | 11 حبة |
بندورة | 3 حبة |
فلفل حار أخضر | 2 حبة |
فلفل حلو | 1 حبة |
فلفل حلو أحمر | 2 حبة |
كمون | 3.5 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم | 1 حبة |
زيت زيتون | 1 كوب |
خطوات الطهي
1
بعد تنضيف السمك بالليمون و التوم والكمون و زيت الزيتون وفرك السمك بالملح و البهارات
افرم البقدونس و الكزبره و البندوره و الفلفل الأحمر و الفلفل الحار و أضع عليه الملح و البهارات و الكمون و أيضا القليل من زيت الزيتون و أضع الحشوه بداخل تجويف السمك
ثم احضر الصينيه و أضع ورق الزبده من ثم أضع السمك و اضعه بالفرن لمدة ٢٠ دقيقه على درجة حراره ١٨٠
وصحه و عافيه
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
C
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (5016g)
5364kcalالسعرات
535.4gالبروتين
187gالكربوهيدرات
297.3gالدهون
57.8gالألياف
63.9gالسكر
1646mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
منخفض الكربوهيدرات
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
سمك دينيس
7 حبة
بهارات السمك
4 ملعقة طعام كبيرة
بقدونس مفروم
4 كوب
كزبرة مفرومة
2 كوب
ليمون
11 حبة
بندورة
3 حبة
فلفل حار أخضر
2 حبة
فلفل حلو
1 حبة
فلفل حلو أحمر
2 حبة
كمون
3.5 ملعقة طعام كبيرة
ثوم
1 حبة
زيت زيتون
1 كوب
خطوات الطهي
استمع
01
طريقة التحضير
بعد تنضيف السمك بالليمون و التوم والكمون و زيت الزيتون وفرك السمك بالملح و البهارات
افرم البقدونس و الكزبره و البندوره و الفلفل الأحمر و الفلفل الحار و أضع عليه الملح و البهارات و الكمون و أيضا القليل من زيت الزيتون و أضع الحشوه بداخل تجويف السمك
ثم احضر الصينيه و أضع ورق الزبده من ثم أضع السمك و اضعه بالفرن لمدة ٢٠ دقيقه على درجة حراره ١٨٠
وصحه و عافيه
افرم البقدونس و الكزبره و البندوره و الفلفل الأحمر و الفلفل الحار و أضع عليه الملح و البهارات و الكمون و أيضا القليل من زيت الزيتون و أضع الحشوه بداخل تجويف السمك
ثم احضر الصينيه و أضع ورق الزبده من ثم أضع السمك و اضعه بالفرن لمدة ٢٠ دقيقه على درجة حراره ١٨٠
وصحه و عافيه
