صينية لحم بالفرن مع الفطر والفلفل
متابعة

صينية لحم بالفرن مع الفطر والفلفل
من الشيف Shatha Abujaadeh
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5
مجموع السعرات
2596
وقت الطهي
50 دقيقة
مكونات الوصفة
فطر مقطّع | 200 غرام |
بصل | 2 حبة |
فلفل حلو أحمر | 1 حبة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
بصل أخضر | 1 حزمة |
بطاطا | 2 حبة |
زيت زيتون | 2 ملعقة كبيرة |
ثوم | 3 فص |
مرق اللحم | 1 كوب |
صلصة الصويا | 2 ملعقة كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة صغيرة |
بهارات مشكلة | 1 ملعقة صغيرة |
لحم ستيك | 1 كيلو |
خطوات الطهي
1
قطعي اللحم إلى شرائح رفيعة. قطعي الفطر، الفلفل الحلو (الأحمر والأخضر)، والبصل إلى شرائح. افرمي الثوم. قطعي البطاطا إلى دوائر رفيعة. افرمي البصل الأخضر للتزيين.
2
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضيفي شرائح اللحم واطهيها حتى تتحمر من جميع الجوانب. أزيلي اللحم وضعيه جانباً. في نفس المقلاة، أضيفي ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المقطع والفلفل الحلو والثوم المفروم. قلبي حتى تصبح الخضروات طرية قليلاً.
3
في وعاء خلط كبير، اخلطي اللحم والخضروات المقلية مع مرق اللحم وصلصة الصويا والملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة. رصي شرائح البطاطا في قاع صينية خبز. اسكبي خليط اللحم والخضروات فوق البطاطا. غطي الصينية بورق الألمنيوم واخبزيها في فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية (350 فهرنهايت) لمدة 30-40 دقيقة، أو حتى تنضج البطاطا واللحم. أزيلي ورق الألمنيوم واخبزي لمدة 10 دقائق إضافية حتى يتحمر الوجه قليلاً.
4
زيني الصينية بالبصل الأخضر المفروم وقدميها ساخنة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- اللحم
- الخضار
- الصويا
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (1112g)
1290kcalالسعرات
85.9gالبروتين
223.6gالكربوهيدرات
14.8gالدهون
17.6gالألياف
12.8gالسكر
504mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
اللحم
الخضار
الصويا
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
فطر مقطّع
200 غرام
بصل
2 حبة
فلفل حلو أحمر
1 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
بصل أخضر
1 حزمة
بطاطا
2 حبة
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
ثوم
3 فص
مرق اللحم
1 كوب
صلصة الصويا
2 ملعقة كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة صغيرة
بهارات مشكلة
1 ملعقة صغيرة
لحم ستيك
1 كيلو
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
تحضير المكونات
قطعي اللحم إلى شرائح رفيعة. قطعي الفطر، الفلفل الحلو (الأحمر والأخضر)، والبصل إلى شرائح. افرمي الثوم. قطعي البطاطا إلى دوائر رفيعة. افرمي البصل الأخضر للتزيين.
02
طهي اللحم والخضروات
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضيفي شرائح اللحم واطهيها حتى تتحمر من جميع الجوانب. أزيلي اللحم وضعيه جانباً. في نفس المقلاة، أضيفي ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون، ثم أضيفي البصل المقطع والفلفل الحلو والثوم المفروم. قلبي حتى تصبح الخضروات طرية قليلاً.
03
تجميع الصينية والخبز
في وعاء خلط كبير، اخلطي اللحم والخضروات المقلية مع مرق اللحم وصلصة الصويا والملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة. رصي شرائح البطاطا في قاع صينية خبز. اسكبي خليط اللحم والخضروات فوق البطاطا. غطي الصينية بورق الألمنيوم واخبزيها في فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية (350 فهرنهايت) لمدة 30-40 دقيقة، أو حتى تنضج البطاطا واللحم. أزيلي ورق الألمنيوم واخبزي لمدة 10 دقائق إضافية حتى يتحمر الوجه قليلاً.
04
التقديم
زيني الصينية بالبصل الأخضر المفروم وقدميها ساخنة.
نصائح الطبخ
01
للحصول على نكهة أعمق
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من دبس الرمان أو الخل البلسمي إلى الصلصة قبل الخبز لإضافة نكهة حامضة وحلوة مميزة.
02
تنوع الخضروات
لا تترددي في إضافة خضروات أخرى تفضلينها مثل الجزر أو الكوسا أو البروكلي لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.



