سمك بالفلفل المشوي - وصفة طعام

طعام أطباق رئيسية من مطبخ مميز للوصفة

المقادير وطريقة التحضير الكاملة للوجبة

سمك بالفلفل المشوي

غادة التلي
is_roya_chef_logo
غادة التليآخر تحديث:
متابعة
شرق أوسطي

نوع المطبخ

شرق أوسطي
أطباق رئيسية

نوع الطبق

أطباق رئيسية

عدد الأفراد

2-3

وقت الطهي

40 دقيقة
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (177g)
279kcalالسعرات
17.9gالبروتين
14.7gالكربوهيدرات
17.9gالدهون
2.9gالألياف
3.8gالسكر
61mgالصوديوم

الحميات الغذائية

هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:

خال من اللاكتوز

تحذير الحساسية

هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:

الأسماك
الخضار
المكسرات
البيض
القمح
الحليب

عرض المكونات المناسبة لعدد...

3 حصص

مكونات الوصفة
سمك
سمك
1 حبة
فلفل حار أحمر
فلفل حار أحمر
2 حبة
بصل
بصل
1 حبة
ثوم
ثوم
1 حبة
بهار البابريكا المطحون
بهار البابريكا المطحون
1 ملعقة طعام صغيرة
جوز
جوز
0.5 كوب
زيت زيتون
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
فيليه السمك
فيليه السمك
1 حسب الحاجة
بيض
بيض
1 حسب الحاجة
طحين
طحين
1 حسب الحاجة
قرشلة (بقسماط)
قرشلة (بقسماط)
1 حسب الحاجة
زيت قلي
زيت قلي
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
وعاء للخلط

وعاء للخلط

مقلاة للقلي

مقلاة للقلي

ملعقة مسطحة / سباتولا

ملعقة مسطحة / سباتولا

لوح التقطيع

لوح التقطيع

سكين

سكين

فرن

فرن

خطوات الطهي

استمع

01
نضع في وعاء محضرة الطعام الفلفل الأحمر المشوي، والبصل المشوي، وفصوص رأس كامل من الثوم المشوي بعد إخراجها من قشورها، ثم نضيف أوراق الريحان الطازج والملح والفلفل الأسود المطحون ناعماً والبابريكا.
02
نخلط المكونات لثوانٍ قليلة حتى تبدأ بالامتزاج، ثم نسكب 3–4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ونضيف الجوز المحمص، ونخلط مجدداً، ثم نعصر ليمونة كاملة فوق الخليط ونخلط حتى نحصل على تتبيلة ناعمة ومتجانسة، مع إمكانية الاحتفاظ بجزء منها جانباً لتقديمه كصلصة تغميس.
03
نضع السمكة المفتوحة أو فيليه السمك في صينية فرن، ثم نوزع التتبيلة فوق لحم السمك ونفردها بالملعقة بالتساوي حتى تغطي كامل السطح، دون الحاجة إلى إضافة أي بهارات أخرى.
04
ندخل الصينية إلى فرن مسخن مسبقاً على حرارة 220 درجة مئوية، في الرف الأوسط مع تشغيل مروحة الفرن، ونترك السمك مكشوفاً حتى ينضج وتتتماسك التتبيلة وتتحمر ويكتسب الوجه لوناً مشوياً شهياً.
05
نخرج السمك من الفرن، ونزينه بشرائح رفيعة من البصل الأخضر، ثم ننقله إلى طبق التقديم ونحيطه بالخضار المسلوقة أو المشوية مثل البروكلي والجزر والذرة الصفراء، ونقدمه ساخناً.
Step 0
الخطوة: 1
Step 1
الخطوة: 2
Step 2
الخطوة: 3
Step 3
الخطوة: 4
Step 4
الخطوة: 5
صور الوصفة
فيديو
Roya Kitchen Logo
© 2026 جميع الحقوق محفوظة - مجموعة رؤيا الإعلامية
Huawei AppGallery
Google Play Store
Apple App Store
TikTokYouTubeFacebookXInstagram