سلطة العدس - وصفة طعام

طعام سلطات من مطبخ مميز للوصفة

المقادير وطريقة التحضير الكاملة للوجبة

سلطة العدس

صدام الدعجة
is_roya_chef_logo
صدام الدعجةآخر تحديث:
متابعة
عربي

نوع المطبخ

عربي
سلطات

نوع الطبق

سلطات

عدد الأفراد

5-6

وقت الطهي

90 دقيقة
القيم الغذائية
A
نقاط الصحة
لكل حصة • طبق واحد (396g)
385kcalالسعرات
19.2gالبروتين
80.7gالكربوهيدرات
1.9gالدهون
9.6gالألياف
5.9gالسكر
53mgالصوديوم

الحميات الغذائية

هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:

خال من الجلوتين

تحذير الحساسية

هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات

عرض المكونات المناسبة لعدد...

6 حصص

مكونات الوصفة
عدس
عدس
170 غرام
خيار
خيار
1 حبة صغيرة
بندورة كرزية (تشيري)
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
بصل أخضر
بصل أخضر
2 عود
بقدونس مفروم
بقدونس مفروم
0.3 كوب
جوز مفروم خشن
جوز مفروم خشن
2 ملعقة طعام كبيرة
لبن رائب
لبن رائب
3 ملعقة طعام كبيرة
طحينية
طحينية
1 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مفروم
ثوم مفروم
1 حبة صغيرة
ملح طعام
ملح طعام
0.3 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
فلفل أسود
0.3 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
مصفاة

مصفاة

وعاء للخلط

وعاء للخلط

قدر

قدر

خفاقة

خفاقة

لوح التقطيع

لوح التقطيع

سكين

سكين

خطوات الطهي

استمع

01
نسلق العدس البني في ماء مغلي حتى ينضج تماماً مع الحفاظ على تماسك الحبوب وقرشتها الخفيفة. نصفيه جيداً ونتركه ليبرد، ثم نضعه في وعاء زجاجي واسع.
02
نفرم البصل الأخضر والبقدونس الطازج، ونقطع الطماطم الكرزية إلى أنصاف والخيار إلى مكعبات متوسطة. نضيف جميع الخضار إلى العدس، ثم نضيف الجوز المجروش والنعناع الطازج إذا رغِبنا.
03
تحضير صلصة اللبن والطحينية:
في وعاء جانبي، نضع اللبن الرائب والطحينية والثوم المهروس وعصير الليمون وزيت الزيتون، ثم نضيف الفلفل الأسود والملح. نضيف الكمون أو الفلفل الحار المفروم اختيارياً، ونخفق جيداً حتى نحصل على صلصة كريمية ناعمة ومتجانسة.
04
نسكب صلصة اللبن والطحينية فوق العدس والخضار والجوز، ونقلب جميع المكونات برفق باستخدام السباتولا حتى تتوزع الصلصة بالتساوي. نضع السلطة في الثلاجة لبعض الوقت حتى تتشرب النكهات، ثم نسكبها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
Step 0
الخطوة: 1
Step 1
الخطوة: 2
Step 2
الخطوة: 3
Step 3
الخطوة: 4
Step 4
الخطوة: 5
صور الوصفة
فيديو
Roya Kitchen Logo
© 2026 جميع الحقوق محفوظة - مجموعة رؤيا الإعلامية
Huawei AppGallery
Google Play Store
Apple App Store
TikTokYouTubeFacebookXInstagram