تيرياكي سالمون بولز
متابعة

تيرياكي سالمون بولز
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
ياباني
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
2179
وقت الطهي
45 دقيقة
مكونات الوصفة
أرز | 1 كوب |
سمك السالمون | 1 حسب الحاجة |
خيار | 1 حسب الحاجة |
جزر مبروش | 1 حسب الحاجة |
فجل | 1 حسب الحاجة |
فول الصويا | 1 حسب الحاجة |
بصل أخضر | 1 حسب الحاجة |
أفوكادو | 1 حبة |
سمسم | 2 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
عسل | 2 ملعقة طعام كبيرة |
صلصة الصويا | 0.75 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
خل الأرز | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زيت السمسم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
زيت نباتي | 2 ملعقة طعام كبيرة |
نشا | 1 ملعقة طعام كبيرة |
مايونيز | 0.5 كوب |
صلصة السيراتشا | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
في وعاء زجاجي، نضع صلصة الصويا، ثم نضيف زيت السمسم وخل الأرز أو الخل الأبيض. نضيف القليل من الماء البارد والنشا، ثم الزيت النباتي وعصير الليمون، ونخلط جيداً حتى يذوب النشا تماماً. نضيف الثوم والزنجبيل المهروسين ونقلب حتى تتجانس الصلصة. إذا أردنا تقديمها كغموس جانبي، نطهوها في مقلاة على النار حتى ينضج النشا ويصبح قوام الصلصة كثيفاً.
2
نضع قطع فيليه السالمون في صينية وندخلها إلى الفرن لبضع دقائق حتى تتماسك وتبدأ طبقة الجلد بالتحمص دون اكتمال النضج. نخرج السالمون من الفرن ونسكب كمية وفيرة من صلصة الترياكي فوق كل قطعة، ثم نعيده إلى الفرن لمدة 7–8 دقائق إضافية حتى ينضج تماماً ويتشرب الصلصة ويتكرمل وجهه.
3
في قدر على النار، نضع الزيت النباتي مع الزبدة، ثم نضيف الأرز متوسط الحبة المغسول والمنقوع والمصفى جيداً. نقلبه على النار حتى تتغلف حبات الأرز بالدهن وتتحمص قليلاً. نضيف الثوم والزنجبيل المهروسين، ثم نتبل بالملح وبودرة بديل مرق الدجاج ونقلب حتى تفوح النكهات.
4
نسكب 3 أكواب وربع من الماء المغلي فوق الأرز، ونقلبه ونتذوق ماء الطهي للتأكد من الملوحة. نترك الأرز يغلي حتى يتشرب معظم الماء وتظهر الثقوب على سطحه، ثم نخفض الحرارة إلى هادئة جداً ونغطي القدر حتى ينضج الأرز تماماً. بعد النضج، ننكشه بخفة، ثم نضيف برش الليمون والبصل الأخضر المفروم. نطفئ النار ونغطي القدر لبضع دقائق حتى تتشرب حبات الأرز النكهات.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الأسماك
- البذور
- البيض
- الحليب
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (161g)
390kcalالسعرات
7.1gالبروتين
40.1gالكربوهيدرات
23.3gالدهون
3.1gالألياف
4.8gالسكر
2714mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الأسماك
البذور
البيض
الحليب
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
أرز
1 كوب
سمك السالمون
1 حسب الحاجة
خيار
1 حسب الحاجة
جزر مبروش
1 حسب الحاجة
فجل
1 حسب الحاجة
فول الصويا
1 حسب الحاجة
بصل أخضر
1 حسب الحاجة
أفوكادو
1 حبة
سمسم
2 ملعقة طعام كبيرة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
عسل
2 ملعقة طعام كبيرة
صلصة الصويا
0.8 كوب
عصير الليمون
0.3 كوب
خل الأرز
1 ملعقة طعام كبيرة
زيت السمسم
1 ملعقة طعام صغيرة
زيت نباتي
2 ملعقة طعام كبيرة
نشا
1 ملعقة طعام كبيرة
مايونيز
0.5 كوب
صلصة السيراتشا
0.3 كوب
خطوات الطهي
استمع
01
تحضير صلصة الترياكي:
في وعاء زجاجي، نضع صلصة الصويا، ثم نضيف زيت السمسم وخل الأرز أو الخل الأبيض. نضيف القليل من الماء البارد والنشا، ثم الزيت النباتي وعصير الليمون، ونخلط جيداً حتى يذوب النشا تماماً. نضيف الثوم والزنجبيل المهروسين ونقلب حتى تتجانس الصلصة. إذا أردنا تقديمها كغموس جانبي، نطهوها في مقلاة على النار حتى ينضج النشا ويصبح قوام الصلصة كثيفاً.
02
نضع قطع فيليه السالمون في صينية وندخلها إلى الفرن لبضع دقائق حتى تتماسك وتبدأ طبقة الجلد بالتحمص دون اكتمال النضج. نخرج السالمون من الفرن ونسكب كمية وفيرة من صلصة الترياكي فوق كل قطعة، ثم نعيده إلى الفرن لمدة 7–8 دقائق إضافية حتى ينضج تماماً ويتشرب الصلصة ويتكرمل وجهه.
03
في قدر على النار، نضع الزيت النباتي مع الزبدة، ثم نضيف الأرز متوسط الحبة المغسول والمنقوع والمصفى جيداً. نقلبه على النار حتى تتغلف حبات الأرز بالدهن وتتحمص قليلاً. نضيف الثوم والزنجبيل المهروسين، ثم نتبل بالملح وبودرة بديل مرق الدجاج ونقلب حتى تفوح النكهات.
04
نسكب 3 أكواب وربع من الماء المغلي فوق الأرز، ونقلبه ونتذوق ماء الطهي للتأكد من الملوحة. نترك الأرز يغلي حتى يتشرب معظم الماء وتظهر الثقوب على سطحه، ثم نخفض الحرارة إلى هادئة جداً ونغطي القدر حتى ينضج الأرز تماماً. بعد النضج، ننكشه بخفة، ثم نضيف برش الليمون والبصل الأخضر المفروم. نطفئ النار ونغطي القدر لبضع دقائق حتى تتشرب حبات الأرز النكهات.
05
في وعاء تقديم عميق، نسكب كمية مناسبة من الأرز المنكه، ثم نضع فوقه قطعة من فيليه السالمون المشوي بالترياكي. نرتب حوله حبوب الإدامامي، وشرائح الجزر والخيار، وقطع البروكلي المسلوق أو الأفوكادو.


