سلطة الفريكة والباذنجان المشوي - وصفة طعام

طعام سلطات من مطبخ مميز للوصفة

المقادير وطريقة التحضير الكاملة للوجبة

سلطة الفريكة والباذنجان المشوي

Aya Adnan
Aya Adnan آخر تحديث:
متابعة
مطبخي

نوع المطبخ

-
سلطات

نوع الطبق

سلطات

عدد الأفراد

-

وقت الطهي

-
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (2385g)
1430kcalالسعرات
45.6gالبروتين
306.3gالكربوهيدرات
11.8gالدهون
65.5gالألياف
109.5gالسكر
295mgالصوديوم

الحميات الغذائية

هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:

حمية نباتية
خال من اللاكتوز

تحذير الحساسية

هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات

عرض المكونات المناسبة لعدد...

1 حصة

مكونات الوصفة
فريكة
فريكة
1 كوب
باذنجان
باذنجان
1 حبة
بندورة
بندورة
1 حبة
بصل
بصل
1 حبة صغيرة
خيار
خيار
1 حبة
بقدونس
بقدونس
1 ضمة
رمان
رمان
1 حبة
جوز
جوز
1 حسب الحاجة
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
عصير الليمون
0.3 كوب
سماق
سماق
1 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
دبس الرمان
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
خطوات الطهي

استمع

01
تحضير الفريكة
تُغسل الفريكة جيدًا.
تُوضع في قدر مع 2 كوب من الماء وملعقة صغيرة من الكمون، وتُترك على النار لمدة 10 دقائق أو حتى تقل كمية الماء.
تُخفّف الحرارة، ثم يُغطى القدر وتُترك الفريكة لمدة 35–40 دقيقة أو حتى تصبح طرية وهشة.
02
تحضير الباذنجان
يُقطع الباذنجان إلى مكعبات، يُرش بقليل من زيت الزيتون والملح والسماق، ويُقلب جيدًا.
يُخبز في فرن مُحمّى مسبقًا على درجة حرارة 200°م لمدة 20–25 دقيقة.
يمكن أيضًا تحضيره في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 200°م لمدة 15–20 دقيقة.
المدة ممكن ان تختلف ويجب التقليب كل 10 دقائق.
03
تحضير السلطة
تُقطع الطماطم والبصل والخيار والبقدونس.
تُوضع الخضروات في وعاء كبير، ويُضاف إليها الباذنجان المشوي والفريكة بعد أن تبرد.
04
تحضير الصوص
في وعاء صغير، يُضاف زيت الزيتون وعصير الليمون والسماق ودبس الرمان والملح.
تُخفق المكونات جيدًا باستخدام ملعقة أو مضرب يدوي حتى تتجانس التتبيلة ويصبح قوامها متجانسًا.
اضف الصوص للسلطة.
Step 0
الخطوة: 1
صور الوصفة
Roya Kitchen Logo
© 2026 جميع الحقوق محفوظة - مجموعة رؤيا الإعلامية
Huawei AppGallery
Google Play Store
Apple App Store
TikTokYouTubeFacebookXInstagram