دجاج بالمنجا و ارز بالكزبرة
متابعة

دجاج بالمنجا و ارز بالكزبرة
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
2475
وقت الطهي
50 دقيقة
مكونات الوصفة
صدر دجاج | 500 غرام |
مانجا | 1 حبة |
صلصة الصويا | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
زنجبيل مبشور | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ثوم مهروس | 2 حبة |
بهار البابريكا المطحون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
شطة | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زيت | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
أرز بسمتي | 2 كوب |
كزبرة | 1 كوب |
ثوم | 2 حبة |
فلفل حلو أخضر | 1 حبة |
بصل أخضر | 1 حبة |
خطوات الطهي
1
نطبخ الأرز الأبيض مسبقاً بطريقة السلق في الماء المغلي فقط، من دون إضافة البهارات، ونتركه دافئاً في القدر على نار هادئة حتى ننكّهه لاحقاً.
2
نضع حبة المانجو الطازجة المقطعة إلى مكعبات في محضرة الطعام، ثم نضيف البابريكا، والفلفل الحار حسب الرغبة، ومعجون الزنجبيل، والثوم المهروس، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، ورشة من الملح، والعسل. نطحن المكونات جيداً حتى نحصل على صلصة مانجو ناعمة ومتجانسة تجمع بين النكهات الحلوة والحامضة والحارة.
3
نخلط مكعبات الدجاج مع نصف كمية تتبيلة المانجو، ونحتفظ بالنصف الآخر للتقديم. نغرس قطع الدجاج المتبلة في أسياخ خشبية.
4
نسخن مقلاة الشواء المدهونة بطبقة خفيفة جداً من الزيت، ثم نضع أسياخ الدجاج ونشويها مع تقليبها من جميع الجهات حتى تنضج تماماً وتكتسب علامات الشواء. ويمكن شويها في الفرن حسب الرغبة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (251g)
394kcalالسعرات
27.1gالبروتين
67gالكربوهيدرات
2.3gالدهون
2.6gالألياف
8gالسكر
82mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الخضار
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
صدر دجاج
500 غرام
مانجا
1 حبة
صلصة الصويا
2 ملعقة طعام كبيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
زنجبيل مبشور
1 ملعقة طعام صغيرة
ثوم مهروس
2 حبة
بهار البابريكا المطحون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
شطة
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زيت
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
أرز بسمتي
2 كوب
كزبرة
1 كوب
ثوم
2 حبة
فلفل حلو أخضر
1 حبة
بصل أخضر
1 حبة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
تحضير الأرز:
نطبخ الأرز الأبيض مسبقاً بطريقة السلق في الماء المغلي فقط، من دون إضافة البهارات، ونتركه دافئاً في القدر على نار هادئة حتى ننكّهه لاحقاً.
02
نضع حبة المانجو الطازجة المقطعة إلى مكعبات في محضرة الطعام، ثم نضيف البابريكا، والفلفل الحار حسب الرغبة، ومعجون الزنجبيل، والثوم المهروس، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، ورشة من الملح، والعسل. نطحن المكونات جيداً حتى نحصل على صلصة مانجو ناعمة ومتجانسة تجمع بين النكهات الحلوة والحامضة والحارة.
03
نخلط مكعبات الدجاج مع نصف كمية تتبيلة المانجو، ونحتفظ بالنصف الآخر للتقديم. نغرس قطع الدجاج المتبلة في أسياخ خشبية.
04
نسخن مقلاة الشواء المدهونة بطبقة خفيفة جداً من الزيت، ثم نضع أسياخ الدجاج ونشويها مع تقليبها من جميع الجهات حتى تنضج تماماً وتكتسب علامات الشواء. ويمكن شويها في الفرن حسب الرغبة.
05
تحضير صلصة الكزبرة:
نضع حزمة وافرة من الكزبرة الخضراء الطازجة في محضرة الطعام، ثم نضيف الفليفلة الخضراء الحلوة، والبصل الأخضر المقطع، والثوم المهروس، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، وقليلاً من زيت الزيتون. نطحن المكونات حتى نحصل على صلصة خضراء ناعمة وعطرية.



