صينية الدجاج بالبطاطا والليمون والثوم

صينية الدجاج بالبطاطا والليمون والثوم
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
526
وقت الطهي
75 دقيقة
مكونات الوصفة
ثوم | 1 حبة |
ليمون | 2 حبة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
مرق الدجاج | 0.5 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كزبرة مجففة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
زعتر أخضر | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نحضر صينية خبز واسعة، ونبطنها بطبقة من ورق الألمنيوم، ثم نضع فوقها طبقة من ورق الزبدة.
2
نضع أفخاذ الدجاج المنظفة في وعاء واسع، ثم نضيف الكركم، والفلفل الأسود، والملح، والكزبرة الناشفة، والزعتر الأخضر المجفف، وعصير الليمون، وقليلاً من زيت الزيتون. ندلك أفخاذ الدجاج جيداً بالتتبيلة حتى تتغلف بالكامل، ثم نتركها جانباً.
3
نغسل البطاطا جيداً مع الاحتفاظ بقشرتها، ثم نقطعها إلى أجنحة سميكة ونضعها في وعاء. نضيف عصير الليمون، والملح، وزيت الزيتون، والفلفل الأسود، والكزبرة الناشفة، والزعتر الأخضر المجفف، والكمون، ثم نضيف فصوص الثوم المقشرة كاملة. نخلط البطاطا والثوم جيداً باليد حتى تتوزع التتبيلة بالتساوي.
4
نسكب البطاطا المتبلة مع فصوص الثوم في الصينية المجهزة ونوزعها بالتساوي، ثم نرتب أفخاذ الدجاج المتبلة فوق البطاطا وبينها. نرش القليل من الملح الإضافي على الوجه حسب الرغبة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (64g)
91kcalالسعرات
1gالبروتين
5.7gالكربوهيدرات
7.9gالدهون
1.2gالألياف
0.9gالسكر
119mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الكربوهيدرات
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
ثوم
1 حبة
ليمون
2 حبة
زيت زيتون
0.3 كوب
مرق الدجاج
0.5 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
كزبرة مجففة
1 ملعقة طعام صغيرة
كركم
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زعتر أخضر
1 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نحضر صينية خبز واسعة، ونبطنها بطبقة من ورق الألمنيوم، ثم نضع فوقها طبقة من ورق الزبدة.
02
نضع أفخاذ الدجاج المنظفة في وعاء واسع، ثم نضيف الكركم، والفلفل الأسود، والملح، والكزبرة الناشفة، والزعتر الأخضر المجفف، وعصير الليمون، وقليلاً من زيت الزيتون. ندلك أفخاذ الدجاج جيداً بالتتبيلة حتى تتغلف بالكامل، ثم نتركها جانباً.
03
نغسل البطاطا جيداً مع الاحتفاظ بقشرتها، ثم نقطعها إلى أجنحة سميكة ونضعها في وعاء. نضيف عصير الليمون، والملح، وزيت الزيتون، والفلفل الأسود، والكزبرة الناشفة، والزعتر الأخضر المجفف، والكمون، ثم نضيف فصوص الثوم المقشرة كاملة. نخلط البطاطا والثوم جيداً باليد حتى تتوزع التتبيلة بالتساوي.
04
نسكب البطاطا المتبلة مع فصوص الثوم في الصينية المجهزة ونوزعها بالتساوي، ثم نرتب أفخاذ الدجاج المتبلة فوق البطاطا وبينها. نرش القليل من الملح الإضافي على الوجه حسب الرغبة.
05
نسكب نصف كوب إلى كوب من الماء الساخن أو مرقة الدجاج المذابة في زوايا وقاع الصينية، لتوفير الرطوبة اللازمة لنضج الدجاج والبطاطا والحفاظ على طراوة البطاطا.



