بطاطا مكرملة بالصويا والسمسم
متابعة

بطاطا مكرملة بالصويا والسمسم
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
آسيوي
النوع
مقبلات
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
1396
وقت الطهي
40 دقيقة
مكونات الوصفة
بطاطا | 1 كيلو |
زيت نباتي | 2 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مهروس | 3 حبة |
صلصة الصويا | 0.25 كوب |
عسل | 2 ملعقة طعام كبيرة |
سكر بني | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ماء | 0.25 كوب |
زيت السمسم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
سمسم محمص | 1 ملعقة طعام كبيرة |
فلفل أحمر مجروش | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نسلق حبات البطاطا الصغيرة بقشرها في ماء مغلي مضاف إليه القليل من الملح حتى تنضج مع بقائها متماسكة دون أن تتفتت، ثم نقطعها إلى أنصاف، وإذا كانت الحبات صغيرة جداً نتركها كاملة.
2
نضع كمية مناسبة من الزيت في مقلاة واسعة على النار، ثم نرص أنصاف البطاطا بحيث يكون الجزء المقطوع إلى الأسفل. نتركها حتى تتحمر وتكتسب لوناً ذهبياً جميلاً، ثم نقلبها على الجوانب الأخرى.
3
نضع في وعاء جانبي صلصة الصويا، وزيت السمسم، والشطة المجروشة أو البابريكا الحارة أو الحلوة حسب الرغبة، والسكر البني، والعسل الطبيعي. نخفق المكونات جيداً باستخدام مضرب يدوي حتى يذوب السكر والعسل وتتجانس الصلصة.
4
نضيف الثوم المفروم مباشرة إلى مقلاة البطاطا، مع رشة من الملح والفلفل الأسود، ونحرّك برفق حتى تفوح رائحة الثوم.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (216g)
167kcalالسعرات
4.2gالبروتين
36.6gالكربوهيدرات
0.9gالدهون
4.5gالألياف
2.2gالسكر
13mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البذور
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
بطاطا
1 كيلو
زيت نباتي
2 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مهروس
3 حبة
صلصة الصويا
0.3 كوب
عسل
2 ملعقة طعام كبيرة
سكر بني
1 ملعقة طعام كبيرة
ماء
0.3 كوب
زيت السمسم
1 ملعقة طعام كبيرة
سمسم محمص
1 ملعقة طعام كبيرة
فلفل أحمر مجروش
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
استمع
01
نسلق حبات البطاطا الصغيرة بقشرها في ماء مغلي مضاف إليه القليل من الملح حتى تنضج مع بقائها متماسكة دون أن تتفتت، ثم نقطعها إلى أنصاف، وإذا كانت الحبات صغيرة جداً نتركها كاملة.
02
نضع كمية مناسبة من الزيت في مقلاة واسعة على النار، ثم نرص أنصاف البطاطا بحيث يكون الجزء المقطوع إلى الأسفل. نتركها حتى تتحمر وتكتسب لوناً ذهبياً جميلاً، ثم نقلبها على الجوانب الأخرى.
03
نضع في وعاء جانبي صلصة الصويا، وزيت السمسم، والشطة المجروشة أو البابريكا الحارة أو الحلوة حسب الرغبة، والسكر البني، والعسل الطبيعي. نخفق المكونات جيداً باستخدام مضرب يدوي حتى يذوب السكر والعسل وتتجانس الصلصة.
04
نضيف الثوم المفروم مباشرة إلى مقلاة البطاطا، مع رشة من الملح والفلفل الأسود، ونحرّك برفق حتى تفوح رائحة الثوم.
05
نضيف الثوم المفروم مباشرة إلى مقلاة البطاطا، مع رشة من الملح والفلفل الأسود، ونحرّك برفق حتى تفوح رائحة الثوم.



