بطاطا وبازيلا وجزر بلحمة الخروف
متابعة

بطاطا وبازيلا وجزر بلحمة الخروف
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
2779
وقت الطهي
50 دقيقة
مكونات الوصفة
كتف خروف منزوع العظم | 500 غرام |
بطاطا | 3 حبة |
جزر | 2 حبة |
بازيلاء | 1.5 كوب |
بصل | 1 حبة كبيرة |
ثوم مهروس | 3 حبة |
معجون البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عصير بندورة طازج | 500 ملعقة طعام صغيرة |
مرق اللحم | 2 كوب |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بهارات مشكلة | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
قرفة | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
نضع قليلاً من السمنة أو الزيت في قدر على النار، ونضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل. نضيف قطع اللحم المسلوقة مسبقاً مع المطيبات، ونستمر بالتقليب حتى يتشرب اللحم نكهة البصل.
2
نهرس فصوص الثوم ونضيفها إلى خليط اللحم والبصل، ونقلبها قليلاً حتى تفوح رائحتها. نضيف البهارات المشكلة ورشة صغيرة من القرفة المطحونة، ثم نقلب المكونات جيداً حتى تتحمص البهارات.
3
نضيف معجون الطماطم ونستمر بتقليبه وتشويحه مع اللحم والبصل حتى يتغير لونه وتزول نكهته النيئة. نضيف رشة من الفلفل الأسود ونقلب المزيج جيداً.
4
نضيف مكعب مرق اللحم أو مرق اللحم، ثم نسكب حوالي 4 أكواب من الماء الساخن، ونحرك المكونات جيداً حتى تتجانس الصلصة وتبدأ بالغليان.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
- البقوليات
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (397g)
332kcalالسعرات
20.3gالبروتين
27.5gالكربوهيدرات
16gالدهون
5.3gالألياف
6.1gالسكر
373mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
الحليب
البقوليات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
كتف خروف منزوع العظم
500 غرام
بطاطا
3 حبة
جزر
2 حبة
بازيلاء
1.5 كوب
بصل
1 حبة كبيرة
ثوم مهروس
3 حبة
معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير بندورة طازج
500 ملعقة طعام صغيرة
مرق اللحم
2 كوب
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
بهارات مشكلة
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
قرفة
0.3 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نضع قليلاً من السمنة أو الزيت في قدر على النار، ونضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل. نضيف قطع اللحم المسلوقة مسبقاً مع المطيبات، ونستمر بالتقليب حتى يتشرب اللحم نكهة البصل.
02
نهرس فصوص الثوم ونضيفها إلى خليط اللحم والبصل، ونقلبها قليلاً حتى تفوح رائحتها. نضيف البهارات المشكلة ورشة صغيرة من القرفة المطحونة، ثم نقلب المكونات جيداً حتى تتحمص البهارات.
03
نضيف معجون الطماطم ونستمر بتقليبه وتشويحه مع اللحم والبصل حتى يتغير لونه وتزول نكهته النيئة. نضيف رشة من الفلفل الأسود ونقلب المزيج جيداً.
04
نضيف مكعب مرق اللحم أو مرق اللحم، ثم نسكب حوالي 4 أكواب من الماء الساخن، ونحرك المكونات جيداً حتى تتجانس الصلصة وتبدأ بالغليان.
05
نقطّع البطاطا إلى مكعبات متوسطة إلى كبيرة، ونضيفها إلى المرق المغلي. نقطّع الجزر إلى قطع متوسطة، ونضيفه أيضاً إلى القدر.



