دملاما أوزبكية
متابعة

دملاما أوزبكية
من الشيف Mohammed Aljundi
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
أوزباكستاني
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
4
مجموع السعرات
2517
وقت الطهي
150 دقيقة
مكونات الوصفة
لحم قطع | 0.5 كيلو |
بصل | 2 حبة كبيرة |
جزر | 3 حبة متوسطة |
بطاطا | 4 حبة متوسطة |
ملفوف | 0.5 حبة |
بندورة | 3 حبة متوسطة |
فلفل حلو | 1 حبة |
ثوم | 5 حبة |
زيت نباتي | 4 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1.5 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ماء | 1 كوب |
بقدونس | 0.5 ضمة |
خطوات الطهي
1
قطّع اللحم إلى مكعبات كبيرة. قشّر وقطّع البصل إلى شرائح سميكة. قطّع الجزر والبطاطا إلى قطع كبيرة. قطّع الملفوف إلى أرباع أو شرائح سميكة. قطّع البندورة والفلفل الحلو إلى شرائح. افرم الثوم فرماً ناعماً.
2
في قدر كبير وثقيل القاعدة (يفضل قدر من الحديد الزهر أو قدر ضغط)، أضف الزيت النباتي. رص قطع اللحم في قاع القدر، ثم وزّع فوقها نصف كمية البصل المقطع. تبّل بالملح والفلفل الأسود والكمون.
3
فوق طبقة البصل واللحم، رص طبقة من الجزر، ثم طبقة من البطاطا. وزّع باقي البصل المقطع والثوم المفروم. ثم أضف طبقة من الملفوف، تليها طبقة من البندورة والفلفل الحلو. تبّل كل طبقة خضروات بقليل من الملح والفلفل.
4
اسكب كوب الماء فوق الخضروات. غطِ القدر بإحكام. ارفع درجة الحرارة إلى متوسطة حتى يبدأ القدر بالغليان، ثم خفّض الحرارة إلى أدنى مستوى. اترك الدملاما لتُطهى ببطء لمدة 2-3 ساعات، أو حتى يصبح اللحم والخضروات طرية جداً. لا ترفع الغطاء أثناء الطهي للحفاظ على البخار.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- اللحم
- الخضار
القيم الغذائية
B
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (705g)
510kcalالسعرات
33.9gالبروتين
57.1gالكربوهيدرات
17.8gالدهون
11.2gالألياف
11.8gالسكر
298mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
اللحم
الخضار
عرض المكونات المناسبة لعدد...
4 حصص
مكونات الوصفة
لحم قطع
0.5 كيلو
بصل
2 حبة كبيرة
جزر
3 حبة متوسطة
بطاطا
4 حبة متوسطة
ملفوف
0.5 حبة
بندورة
3 حبة متوسطة
فلفل حلو
1 حبة
ثوم
5 حبة
زيت نباتي
4 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1.5 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء
1 كوب
بقدونس
0.5 ضمة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
تحضير المكونات
قطّع اللحم إلى مكعبات كبيرة. قشّر وقطّع البصل إلى شرائح سميكة. قطّع الجزر والبطاطا إلى قطع كبيرة. قطّع الملفوف إلى أرباع أو شرائح سميكة. قطّع البندورة والفلفل الحلو إلى شرائح. افرم الثوم فرماً ناعماً.
02
تجهيز القدر والطبقات الأولى
في قدر كبير وثقيل القاعدة (يفضل قدر من الحديد الزهر أو قدر ضغط)، أضف الزيت النباتي. رص قطع اللحم في قاع القدر، ثم وزّع فوقها نصف كمية البصل المقطع. تبّل بالملح والفلفل الأسود والكمون.
03
إضافة طبقات الخضروات
فوق طبقة البصل واللحم، رص طبقة من الجزر، ثم طبقة من البطاطا. وزّع باقي البصل المقطع والثوم المفروم. ثم أضف طبقة من الملفوف، تليها طبقة من البندورة والفلفل الحلو. تبّل كل طبقة خضروات بقليل من الملح والفلفل.
04
الطهي البطيء
اسكب كوب الماء فوق الخضروات. غطِ القدر بإحكام. ارفع درجة الحرارة إلى متوسطة حتى يبدأ القدر بالغليان، ثم خفّض الحرارة إلى أدنى مستوى. اترك الدملاما لتُطهى ببطء لمدة 2-3 ساعات، أو حتى يصبح اللحم والخضروات طرية جداً. لا ترفع الغطاء أثناء الطهي للحفاظ على البخار.
05
التقديم
عند التقديم، ارفع الغطاء بحذر. يمكنك رش البقدونس المفروم الطازج على الوجه. تُقدم الدملاما عادةً مباشرة من القدر، مع التأكد من الحصول على جزء من كل طبقة في كل حصة.
نصائح الطبخ
01
لا ترفع الغطاء
للحصول على أفضل النتائج، تجنب رفع غطاء القدر أثناء الطهي. البخار المحبوس هو سر طهي الدملاما بشكل مثالي.
02
جودة المكونات
استخدم خضروات طازجة ولحم عالي الجودة لضمان أفضل نكهة للدملاما.



